제목이 곧 내용인데 배꼽 아랫쪽 똥배를 볼때마다 한숨이 나와서요.
슬랙스에 셔츠 넣어 입고 싶은데
허리 아래로 뽈록 나오는 똥배때문에 ㅠㅠ
전체적으로 살없다 말랐다 소리를 듣는데 뽈록한 아랫배와 일자 허리이다 보니 늘 티셔츠를 꺼내 입는데 저도 셔츠를 넣어 입거나 짧은 티셔츠도 입고 싶네요.
유산소 하고 뱃살 태우기 운동 중 하나 꾸준히 하면 진짜 빠질까요?
아랫배 빼신 분들 방법 좀 공유해주시면 감사하겠습니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
배꼽 아랫쪽 똥배는 식이와 달리기로 빼야 할까요?
... 조회수 : 2,726
작성일 : 2025-08-29 09:47:25
IP : 175.124.xxx.116
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 굶자
'25.8.29 9:48 AM (121.190.xxx.7)굶어서 뺐어요 그냥 쌩으로 굶고 9시부터 잠들음
그러고 유지2. ...
'25.8.29 9:50 AM (117.111.xxx.120) - 삭제된댓글달리기로도 제일 늦게 빠지는게 뱃살인거 같아요
매일 10km씩 뛰는데도 탄수 좀만 넉넉하게 먹으면
뱃살이 두툼해져요3. ..
'25.8.29 9:51 AM (121.190.xxx.7)오이 먹고 물만 마셨어요
뱃살 두툼해 반으로 접히는거 보고 시작..4. 복근
'25.8.29 9:52 AM (211.235.xxx.249)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=4046106
요가하시고 소식하시면...5. 저도요
'25.8.29 9:54 AM (61.82.xxx.228)평생 똥배 장착!! 말랐을때도
지금은 갱년기 지나면서 배둘레햄도 생겨서ㅠㅠ
요즘은 저녁일찍먹고 헬스한시간 후 유산소 30분 하고 있는데 효과는 그닥..
너무 오랫동안 장착된 지방이라서 없어지지 않나봐요ㅠㅠ
체지방 수치라도 줄었으면 하는 마음으로 유산소 늘렸어요.6. 60mmtulip
'25.8.29 9:54 AM (211.211.xxx.246)트위스트 플랭크 하루에 100-150개 정도 하시면 똥배도 들어가고 옆구리도 잘록해집니다
7. 그곳은
'25.8.29 9:55 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글스트레칭과 자세 교정이 도움이 되었어요
장요근 스트레칭, 검색해보세요
가만히 서 있을때 허리를 뒤로 밀고 배에 힘을 준 후 허리 등을 쭉.....................펴보세요 그럼 배에 들어가요
제 경우는 코어 힘 부족이 큰 영향이었어요8. 흠..
'25.8.29 10:30 AM (218.148.xxx.168) - 삭제된댓글헬스장 자전거 타기좀 하면 되움될까요?
저도 배만 나와서.ㅜㅜ9. 딱 거기
'25.8.29 10:51 AM (211.234.xxx.252)탄수화물 없는 식단이라야 빠져요 80%
그리고 운동 병행 20%10. 경험자임
'25.8.30 8:45 AM (121.175.xxx.135)6개월간
밥한그릇과 김치로만 1식함
물을 제외한 그 어떤것도 입에 대지 않음
운동 필요없슴
타고난 똥배라 빠질것같지 않던 배마저 납작해지는 기적이 이뤄짐
165 ㅡ60 에서 50으로 체중 10키로 빠짐
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