오늘 아침에 10km 달리고 출근 했습니다.

[ddd]

평소 매일 런데이 다 하고  8주차 마지막 5분 걷고  30분 뛰고  5분 걷고  마지막

프로그램을 거의 1년 했습니다.

두번 하고 집에 와서 출근 했는데요.

거의 1년 가까이 한거 같아요.

매일은 아니고  잠을  7시간 못 자거나  휴일날은 아예 안했어요.

7시간 못 자거나 하면 그 다음날  출근해서 너무 힘들더라구요.

아침에 일어나지도 못하구요. 머리가 아프더라구요.

주말은 정말 정말 운동 못하겠어요.

러닝 검색도 해보고 하다가  저번주에 큰 맘 먹고 오늘부터  10 km 달려볼까 마음만 먹고 있었거든요.

어제 저녁에는 잠이 안 오더라구요.  긴장 되서요.

오늘 아침에  달리는데  1시간 45인가 걸렸습니다.

페이스는 10분 20초인가 되더라구요.

런데이에서  시간도 친절하게 알려주더라구요.

오늘 10키로  달린 소감은  생각보다 안 힘들다 싶었어요.

슬로우 조깅이라  느려서 그런지 힘은 안들고  할만 했습니다.

천천히 달리니 그런가  할만합니다.

10km라고 하니  너무  큰 거리 같은데요.

내일은 그냥 5km, 5km  나눠서 달려 볼까요?

10km 라는게  뭔가 길다는 생각이 들어서요.

[혹시]

죄송한질문인데 혹시 체중도 감량되었나요? 1년 달리셨다고 해서 여쭙니다.

[몇시에]

몇시에 하셨나요 아침에도 덥던데 ㅠㅠ

[헉]

그럼 뛰고나서
샤워하고 식사하고 화장하고...
그 많은 스케줄을 아침출근 전에 모두 하시는거예요??
대단쓰,,,,,
몇시에 일어나시나요?

[dma]

음 뭐 슬로우 조깅이라고 생각하면 괜찮나? 싶긴 한데
굉장히 느리게 달렸네요.
10킬로는 초기엔 1시간 10분 정도 나오는 걸 목표로 이후엔 한시간, 그리고 어느정도 달리면 한시간 이내로 들어가는게 보통인데.
저는 오전오후 나눠 달린 적도 있고 한번에 쭉 달린 적도 있는데
제 경우에는 체중 감량과 전혀 상관 없이 한 운동이라.

[근데]

아침은 출근준비와 출근길만으로도 엄청난 에너지소비가 될거 같은데..
체력이 좋으신가봐요.

[..........]

혹시 러닝할때 복장은 어떻게 입으세요? 브라는 스포츠 브라 착용하시나요?

[출근 전]

그럴 시간이 있다는게 부럽네요
저는 뭘 하든 심박수 160 찍으면 땡 합니다
그래서 짧게 해요 ㅎㅎ

[...]

저는 몸에 무리가 안 가는 선에서 즐겁게 달리는 것이 목표인데요.
달린지는 1년 좀 넘었고
매일 아침 근력운동 잠시 하고 30분 달리기로 정착했어요.
왜 거리가 아니라 시간으로 고정했냐면
고작 30분이지만
온도 습도 컨디션에 따라 좀 힘들때가 있는데
좀 안 달려진다 싶을때는
완전 슬로우 조깅 느낌으로 달려서
되도록 일상생활에 지장을 주지 않으려하기 때문이에요.

[...]

하루 해보고 결정하지 마시고 한 1주일쯤 오늘처럼 해보세요
그리고 나서 몸 상태, 일상생활의 영향 등등을 고려해서 지속하든 바꾸든 그때가서 결정해보세요
저는 뛰는 건 아니고 낮은 산 등산하는데 10 킬로 딱 2시간 걸리거든요
심지어 저는 걷는 속도가 느려서 다른 사람이 다 저를 제치고 가는 수준인데.... ㅎㅎㅎ
그런데 원글님이 뛰는데 10 킬로 1시간 45분이면 암만 슬로우 조깅이라도 뛴다기 보다 좀 빨리 걷는 수준같아요.
조금 속도를 높여도 좋지 않을까 싶어요

한 1주일 시험적으로 오늘처럼 해보시고 그다음엔 거리를 나누든 좀 빨리 뛰든 그때 가서 평가해서 바꿔보세요. 일단 오늘 하루 해본 걸로는 힘들지 않아도 누적되면 어떻게 될지 모릅니다

[.xcv]

아침 일과 시작전에 하루동안 쓸 에너지를 다 쓰고 시작하게 되는거 아닌가요?

[화이팅~]

오늘 아침 생각보다 더웠습니다. 10Km 하셨다니 대단하세요.
10km 그냥 쭉 하셔도 됩니다. 조금씩 빨라지실 거에요.
전 오늘 아침에 그냥 5km 만 뛰었는데도 넘 더웠었어요.
조금 서늘해지면 속도를 조금 더 내셔도 됩니다.
지금은 더위먹지 않는 속도로 꾸준히 하시면 되요.
화이팅!!!