어깨통증은 90%가 매달리기만 해도 낫는대요

[......]

오십견 포함, 어깨 통증 있으시는분들 팔 위로 들기라도 꾸준히 해보세요.

팔만 들어도 시원해져요

[...]

맞아요.
매달리기 최고

[;;;]

맞습니다.맞고요.
저도 처음에 아플 때는 팔이 올라가지도 않았지만 병원다니며 치료받고 또 운동 조금씩 하면서 올라가게 만든 후엔 철봉매달리기로 유지하고 있어요.
그렇지 않았더니 다른 쪽이 아프고 나았던 팔도 다시 아파지려고해서요.

[근데]

매달리기 엄청 힘들어요. ㅠ.ㅠ
손 엄청 아파요.
대신 팔들기 하는데 옛날에 샘들이 팔들기 벌 세운 게 다 깊은 뜻이 있구나... 함. ㅋㅋㅋㅋ

[..]

저도 오른쪽 시작으로 1년씩 왔다 갔는데, 처음 오른쪽 왔을 때 엄청 고생하며 1년을 보냈는데 다 낫고 왼쪽 시작할 쯤에 철봉 매달리기 집에서 바로 시작했어요. 그래서 그런지 살짝 지나가더라구요. 문지방에 거는 철봉 있는데, 저는 뻐근할 때마다 매달려서 어깨와 척추를 늘려줘요. 진짜 시원하고 좋아요. 그거만한게 없어요

[. .]

의사가 매달리기 좋다고 하라던데
하니까 어깨가 너무 너무 아파서 비명이
절로 나던데ㅠㅠ (참고 겨우 10초 매달림)
그래도 참고 계속 매달리면 나아지나요?

[;;;]

처음에 넘 아플 때는 철봉에 매달리기 어렵더군요.
병원에서 주사맞고 물리치료도 받으며 공원에서 팔을 위아래로 당기는 줄로된 기구(도르래)로 많이 운동했어요.
좌우로 돌리는 기구로도 운동범위를 늘려줬구요.
저는 그렇게 아주 서서히 좋아진 후에 철봉매달리기에 성공했네요.

[매달릴때]

잘 매달려야 해요
어깨 최대한 내린 상태에서 매달려야 어깨 부상 방지합니바

[......]

자세히 검색해보니 99프로라네요.

우리 팔은 분명 위쪽까지 회전이 되는데 위로 드는 일이 적잖아요. 운동부족이 원인. 결국 나이는 먹는데 관절을 오래 안싸서 굳어지는거.
___

존 커쉬박사다. 외과의사이며, 어깨수술의 권위자라고 한다. 이 분이 책을 써냈는데.... 매달리기로 99%의 어깨통증을 해결할 수 있으며 수술도 불필요하다는 내용이다.

의학에선 100%란 말이 존재하지 않는다고 한다. 그래서 99%란 뜻은 100%란 의미라고 한다.
[출처] 어깨건강을 위한 매달리기|작성자 바디웰더

[질문]

매달리기 하시는 분들, 장갑 안 끼세요?
끼신다면 어떤 거 쓰시는지...?

[000]

회전근개파열도 해당될까요?

[;;;]

저는 오븐장갑 두꺼운 거 전용으로 놓고 써요.
처음에는 그거 끼고도 손이 아파서 그 안에 앏은 면장갑 하나 더 끼었었구요.

[ㅇㅇ]

스키장갑은 어떨까요? 꺼내봐야겠어요

[ㅇㅁ]

와 몰랐네요. 저는 맨날 만세하고 자요 언젠가부터

[줄넘기같은]

밴드잡고 계속 위로 올리기 하고 나았어요 어느새

철봉은 넘 아파 절대 못잡겠더라구요

[궁금]

매달랄 때 손을 바깥쪽으로 잡나요 안쪽으로 잡나요? 유튜브 영상에서 보니 안쪽으로 하락고 해서 궁금합니다. 그동안 바깥쪽으로 잡고 매달렸어요.

[음~~~]

제가경험자인데
그냥뻗고있는상태 예요
처음에 아파도 철봉만보면
손뻗고있던가
방문 옆에붙어서 팔올리기

[. .]

저는 90도로 올리는 것도 힘들어서 병원 다니느라 돈 많이 깨졌어요

[철봉에]

팔로 몸을 들어올리는 힘든 동작만을 의미하는게 아니구요.
그냥 잡고만 계세요.
어차피 첨엔 힘들어서 매달리기 되지도 않아요.

그냥 철봉을 가볍게 잡고 있는 것만으로도 좋아요

[회전근개]

파열은 하지 마세요 더 파열되요

[..]

회전근개파열은 수술해야될수도 있어요
진단받고 운동합시다

[....]

잘 땐 만세하고 자면 안돼요.
어깨 근육 수축되어 앞으로 오십견 예약이예요.

[비구름]

저도 손이 너무 아파서 알리에서 매달릴때 쓰는거 샀는데 신세계입니다. 링크 거는게 허용이 되는지 몰라서 못 거는데 손바닥 안쪽에 쇠로 걸리는 모양이 있고 손목에 감아서 쓰는거에요.

[오십견만해당]

유투버 대충 보고 따라하시면 안 되요.

회전근개파열 환자는 매달리면 더 파열되구요

어깨충돌증후군도 매달리는 거 안 좋아요. 파열로 이어질 수 있으니까요

흔히 말하는 오십견(유착성관절낭염) 환자는 좋습니다.

자가도수치료나 똑같아요. 남이 찢어주는 걸 본인이 매달려서 찢는거니까요.

병원가서 일단 진단부터 정확히 받으세요.

[문 드나들때]

문틀 위에 손대고-키가 닿을경우만 해딩되겠죠;;-배쭉내밀고 스트레칭한번씩 하다보니 어느날 오십견이 나아있더라고요.
도수치료로 날린 돈이 얼만데 ㅜㅜ

[계란]

지나가다가...
도수치료료 얼마 날리셨어요??
전 재활로 800 해먹었어요..ㅠㅠ
그런데요 안나용....아놔...

[도수치료]

한번에 십만원 넘었는데,받고나면 팔이 좀 올라가다가 다음날 되면 또안올라가길 반복하니 몇주 다니다 지겨워져서 얼마나 더해야 하느냐고 물으니 최소 반년은 보셔야한다길래 그다음부터 안갔어요.
처음엔 너무 아파서 잘 못 올렸는데 결국은 문틀이 고쳐주더군요.

[저는]

한창 헬스할 때 오십견 왔어요.
매달리는게 좋다고 해서 매달렸다가 1년 운동 못했어요.
병원에서 얘기했더니 의사가 웃더라구요.
잘못된 정보가 많다면서요.

[ㅇ]

오십견 막 걸려 염증 심한데 억지로 늘이지 마세요.
그냥 6개월 지나고 서서히 조금씩 스트레칭 하세요.
등 근육 폼롤러로 롤링하는 거 엄청 좋고요.
1년 지나면 자연스레 열중쉬어도 돼요.

[ㅇㅇ]

손바닥을 얼굴 쪽으로 해서 팔을 뻗어야 돼요
안그러면 더 다칩니다.

[노노]

매달리는게 안 좋은 사람도 많아요~~ 체중이 너무 많이 실리니까 함부로 따라하지 마시고요
정상인이 아닌 통증이 있는 아픈 사람은 수동적 운동 해야되요~
예를 들어 누워서 한쪽 팔을 다른 팔로 누르면서 하는 한쪽팔 만세 자세. 이게 더 좋습니다.
어깨 수술하고 난 후 재활운동 중 하나에요.
10초씩 3분 정도 하고 또 3분 하고..하루 몇 번씩 생각날 때마다 하면 되요~

[주의]

그게 사람에 따라선 철봉 하지말아야한대요
저는 의사가 하지말라고 하더라구요

[궁금이]

저 얼마전 어깨가ㅜ아파서 mri 찍었는데 회전근개 파열이라고 진단이 나왔어요. 운동을 하더라도 정확한 진단을 받고 해야지 더 심해질 수 있으니 조심해야 될 것 같아요. 참고로 회전근개 파열은 어깨 힘줄이 끊어진거라 수술밖에 답이 없다고 해요. 주사나 약은 통증만 잡아줄 뿐 끊어진 힘줄은 저절로 붙는게 아니라고요. 파열이 심하지 않을 때 수술을 해야 예후도 좋고 한쪽 파열이면 다른 쪽 어깨도 파열일 확률이 60%나 된대요.

[매달리는건]

안그래도 안좋은 어깨가 오륙십킬로의 무게를 견뎌야하는거잖아요..
문틀 스트레칭 제발 좀 해보세요.제동생은 신축아파트이다보니 문틀이 넘 높아서 철봉대 설치하고 거기서 스트레칭해서 많이 나았대요.

[저는]

발 끝이 까치발 해서 닿을 정도로 높이조절해서 철봉에 매달려요.
그정도만 해도 시원해요.

[..]

매달리기가 아니라 정확히 말하면 철봉에 손이 닿을락 말락하게 발을 땅에 붙이고 봉을 붙들고 스트레칭을 해주는 거예요. 저도 몸이 무거워서 매달리지는 못해요. 문지방에 거는거 위에 썼는데, 제꺼는 손잡이에 손보호 두꺼운 폼이 감싸져 있어요.