운동 극혐하는 저질체력인 사람이에요
런데이로 "30분달리기도전 8주 코스"를 하고 있어요.
지금까진 크게 무리가 안되서 거의 매일 했는데요
(빨리 코스를 끝내고 싶은 마음도 컸구요)
어젠 "5분달리기-2분 걷기 반복" 까지 했는데
한번에 달리는 시간이 늘어나니 하루밤 자고 났는데도
허벅지 종아리가 뻐근하고 쑤시네요.
이 다음은 7분달리기-2분 걷기 반복이 던데
하루 쉬어주는게 좋을까요?
그리고 8주완성 끝내고 나면 마라톤 대회에서 하는 '5km 건강달리기'는 무리없이 할수 있겠죠?
(이미 대회를 신청해놨거든요...)
런데이.프로그램 자체가 격일로 되어.있던데 매일 하시나봐요. 근육에 무리가 가면 쉬시는게 나을것 같아요. 러닝도 은근히 부상이 있더라구요.
격일 프로그램입니다
격일로 진행중이에요
저도 운동 싫어하고
런데이 다 했는데
이걸로는
5키로 건강달리기 무리 에요
다음날 입술 부르트거나 병나요
하루 쉬면, 다음 달릴 때 몸이 훨씬.가볍습니다.
다른 고강도 운동도 처음시작해서 한달정도 꾸준히하면
입술 부르트거나 몸살나요
비타민B,C먹고 일주일정도 쉰다음 회복하고
다시하고 반복하면 체력 늘더라구요.
저 어제 7주차 시작했어요. 10분 달리기 두번.
그런데 마지막 멘트로 하루 쉬라고.
8주 마치고도 30분달리기를 좀 지속 하시고 대회나가세요.