런데이로 러닝하고 있는데요.

[러닝초보]

운동 극혐하는 저질체력인 사람이에요

런데이로 "30분달리기도전 8주 코스"를 하고 있어요.

지금까진 크게 무리가 안되서 거의 매일 했는데요

(빨리 코스를 끝내고 싶은 마음도 컸구요)

어젠 "5분달리기-2분 걷기 반복" 까지 했는데

한번에 달리는 시간이 늘어나니 하루밤 자고 났는데도

허벅지 종아리가 뻐근하고 쑤시네요.

이 다음은 7분달리기-2분 걷기 반복이 던데

하루 쉬어주는게 좋을까요?

그리고 8주완성 끝내고 나면 마라톤 대회에서 하는 '5km 건강달리기'는 무리없이 할수 있겠죠?

(이미 대회를 신청해놨거든요...)

 

 

[음..]

런데이.프로그램 자체가 격일로 되어.있던데 매일 하시나봐요. 근육에 무리가 가면 쉬시는게 나을것 같아요. 러닝도 은근히 부상이 있더라구요.

[흠]

격일 프로그램입니다

[런데이]

격일로 진행중이에요

[ㅡㅡ]

하루 쉬면, 다음 달릴 때 몸이 훨씬.가볍습니다.

[..]

다른 고강도 운동도 처음시작해서 한달정도 꾸준히하면
입술 부르트거나 몸살나요
비타민B,C먹고 일주일정도 쉰다음 회복하고
다시하고 반복하면 체력 늘더라구요.

[..]

저 어제 7주차 시작했어요. 10분 달리기 두번.
그런데 마지막 멘트로 하루 쉬라고.
8주 마치고도 30분달리기를 좀 지속 하시고 대회나가세요.