홈트라고 부르기도 민망한 가벼운 운동인데요..
임피티 운동쇼츠예요.
https://youtube.com/shorts/zEXLAXGObW0?si=XOoB3DSZsdShNGIM
컨셉은 이건데요..
다리와 배를 앞으로 내밀면 배와 등이 자극되고요
상체를 살짝 굽히고 무릎도 굽히면 가벼운 스쿼트가 됩니다.
다리를 앞이 아니라 옆스텝으로 옮기고 팔을 어깨위로.. 옆으로 나가는 다리와 반대방향으로 쭉 뻗으면 유산소가 됩니다.
지방은 어떻게 태우냐면 호흡으로 태운다고 하네요. 숨이 차야 지방이 탄다는거죠.
같은 동작을 해도 팔동작을 크게 하니까 더 호흡이 많아지네요.
거실에 안쓰는 두툼한 주방매트 깔고
태블릿 거치대 당근에서 산거에 태블릿 거치하고
중국산 블루투스 이어폰 끼고 넷플 드라마 켭니다.
코스트코에서 주방시계+주방저울 세트로 세일할때 산 주방시계로 시간 맞추고..
서너종류 동작을 돌려막기로 1시간 채웁니다.
넘 좋아요.
아파트 단지에 트랙이 참 좋은데 거기 1시간 도는것보다 더 좋은것같아요.
근데..배고파졌어요 ㅠㅠ
아! 그리고 제가 느낀건데요
운동이란게 관절과 근육을 잘 써먹는거더군요.
근데 관절은 많이 쓰면 망가지고
근육은 많이 써야 좋은 거더라고요.
근육을 쓰려면 관절도 써야하니까
관절에 힘을 덜가게 하면서 근육을 많이 써야하는데.. 이 방법을 잘 배우는게 홈트의 성공비결같아요.
내가 지금 관절에 힘을 주는건지 근육에 힘을 주는건지.. 그걸 느끼면서 해야할거같아요.
그리고 누워있을땐 힙브릿지나 레그레이즈하면 좋아요