중성지방 수치 높으신분들 식이로 조절되셨나요?

[..]

 

서류정리하다 작년말 건강검진결과서를 찾았는데 중서지방수치가 274 ㅠㅠ

전 하루세끼먹고 야식 군것질 안좋아라하는데도 수치가 왜 높을까요....

살도 안쪘어요... 158/50 정도거든요... 여기서 1-2키로만 항상 왔다갔다하는데 ..저처럼 높았던 분들

식이로 조절되셨나요~~

2년전에는 이렇게 안높았는데 나이먹을수록 웰케 혹도 많이생기고 ㅠㅠ

 

[..]

40대 후반이고 아직 폐경은 안했고 생리양이 아직도 많아서 미레나를 해야하나 고민중이에요~~

[...]

저랑 키 몸무게 똑같으신데...
저는 탄수화물은 파스타나 콩종류로 주로 먹고(밥이나 빵은 일주일에 한번 정도 먹는 듯) 당뇨 조심하느라 매끼 식사에 꼭 풀떼기 챙겨먹고 고기류는 닭고기 좀 먹고요. 생선 많이 먹어요.
평소 먹는 게 지중해식단에 가깝달까...
저 중성지방 50이에요. 대신 ldl이 170...
친정아빠 유전입니다 ㅜㅜ

[..]

50이면 정상이시네요... 제거 표 보니깐. 전 hdl하고ldl은 각각 46,78 그러네요... 이 두개는 기준범위안에 들었으니 정상인건데...

[..]

앗. 아니네요. hdl 이 기준이 50-99 사이인데 전 46이니깐 낮네요..

[...]

저는 중성지방은 식이가 많이 좌우한다고 들었어요.
탄수화물 제한해보세요.

[..]

아.그렇군요.., 탄수화물먹는거에 비해 야채를 조금먹긴해요.. 앞으로 아침은 야채위주로 먹어보려고 올리브오일 주문했어요~~

[123123]

제거 LDL이 높은 편이라 관련글을 많이 찾아 읽는데요
중성지방이 식단으로 낮추기 제일 용이한 항목입니다
HDL도 식단 신경쓰면서 생들기름 한 수저씩 먹으면 금방 올라가는데, LDL은 식단으로 낮추기 쉽지 않다는게 중론입니다

[음]

ldl 보다 중성지방 높은게 더 문제라더라구요.
전 hdl 높고 중성지방은 이주 낮은데 ldl(171)이 높아서 며칠전부터 약 먹어요.
웃긴게 혈압이 살짝 높은데 혈압이 내려갔어요. 우연히 일치인가.

[.....]

당뇨관리한다 생각하고 매끼니 채소 먼저 먹고, 고기, 달걀 등단백질류 먹고, 탄수화물 먹으니 내려갔어요.

[LDL은]

식이로 거의 조절 불가하고,
중지는 탄수화물 줄이면 바로 잡혀요.
제가 고지혈로 별거 별거 다해본 결과예요.
간에 문제가 좀 있는데도 주 2회 운동하고 저탄하니까
중지는 정상법위로 확 내려갔는데도 LDL은 그대로라
결국 약 다시 먹기 시장.
저는 스타딘 부작용 없다는데도,
잘때 여기저기 통증으로 깊은 잠을 못자요.ㅠㅠ

[..]

아.ldl 수치가 조절이 잘 안되나보네요... 야채위주로 먹어야겠어요... 오늘 올리브오일 주문했네요.. 샐러드 만드는거 넘 복잡해서 해본적없는데 걍 야채위에 오일 뿌려먹으려고요..

[..]

저는 50대 중반이고 폐경전입니다
그동안 콜레스테롤 수치 계속 정상 나오다가 작년초에 ldl이 190나오니
약얘기 하셨고 제가 한달후 재검하겠다해서 그때는 정상나왔어요
한달동안 제가 한일은 몇달간 주구장창 먹던 오징어 싹끊었어요
그리고 높게나온날 대장내시경도 같이 해서 그많은약을 먹어서 높게나온게 아닌가
싶기도해요 (간수치들도 평소보다 높게 나왔거든요)

3개월마다 피검사하는편인데 (고혈압약 처방받을때마다) 그후 ldl 150정도 나온적있는데
선생님이 다음번에도 높으면 약고려하자해서 아예 약을 미리 받아왔어요
그런데 피검사에서 ldl은 다시정상이고 중성이 290 나왔어요 ㅠㅠ
그런데 중성이 꽤높은데 약얘기 대신 음식조절하라 하셨어요
ldl조절이 힘들고 중성은 음식조절하면 된다는얘기 많이 들었지만
(갱년기 우울증인지 요즘 조절못하고 안먹던 탄수화물을 들이붓고있습니다 ㅠㅠ}
여튼 선생님마다 눈여겨보는 수치들이 다른것 같기도하고
수치한번 높게나와 약먹자는 선생님과 그렇지않은 선생님이 계시는듯하군요
원글님은 생리양많다 하셨는데 혹 근종이 있나요?
저는 근종이 있어 생리양많고 아직까지 생리를 하니 몸이 아주 힘들어요
갱년기증상(갑자기 관절 마디마디가 ) 까지 겹쳐져 요즘 참 그러네요

[ㅐㅐ]

제거 LDL이 높은 편이라 관련글을 많이 찾아 읽는데요
중성지방이 식단으로 낮추기 제일 용이한 항목입니다 222222222222

보건소에 영양사쌤이 중성지방은 식이로 제일 조절이 잘된다고 그랬어요.
저도 ldl이 너무 높아서 약먹기 전에 식이로 6개월 정도 정말 과자, 빵, 라면 다 끊었는데도
ldl은 10정도만 낮아져서 바로 약 처방 받았어요.
평생 식이를 할 자신이 없어서 제일 적은 용량으로 약 먹고있어요.
그랬더니 바로 190에서 70으로 떨어지는 마법이...

다른 수치들이 괜찮으시면 일단 식이부터 조절해보세요.

[짱]

일단 식이조절 해야겠네요... 아이들이 초중생이다보니 항상 육류가 빠지지 안거든요.. 원래 육류 별로 안좋아하는데 같이먹다보니 매끼 먹는거같아요.. 그리고 근종도 있는데 전 생리통이 없어서 미레나 하라고 하긴 하는데 ..어짜피 조금있음 폐경될건데 할까말까 반반이에요... 양이 들쑥날쑥 하더라고요.., 작년말부터인가.. 전 항상 이틀째만 양이 많은데...진짜 많아서 사무실에 바지 여벌을 챙겨가요 ㅠㅠ

[소고기도]

풀만 먹인 소고기는 오메가3 많아요. 딱보면 기름 거의없고 채소 많이 넣고 볶아야(설탕없이 소금만) 조금 먹을만해요.

[나무]

탄수화물 확 줄이면 중성지방 내려가요. 술이랑요.

[ㅁㅁ]

식욕은 그대로인데 나이 들수록 수치가 올라가니 저도 괴롭네요