고기 안먹고 단백질 섭취하려면

[.....]

해산물, 두부, 계란으로 충분하겠죠? 

고기는 별로 먹고 싶지 않아서요. 

 

[네]

그외에 콩 종류도 있고 Cottage Cheese, 치아씨드 이런것도 단백질 함량 꽤 되는걸로 알아요.

미국에서 제 직장동료나 친구들보면 아침에 야채등등 넣은 스무디에 프로틴파우더 추가해서 먹는 사람들도 엄청 많아요.

[.....]

단백질 파우더는 하도 말이 많아서 되도록 음식으로 섭취하려고요.
치즈 참고할게요.
치아씨드는 소화가 잘 안돼서 패스요.
감사합니다.

[음]

그래도 소고기만한게 없는거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[오늘]

100g당 단백질 밀도가
황태채80g 건조두부52 닭가슴살23 쇠고기 우둔살21 오징어20 순서라고 합니다.

[콩]

밥애 콩을 절반이상 넣을때도 있어요. 렌틸콩1/2 나머지를 백미+잡곡.
포만감 있고 밥 자체로 단백질 섭취가 많이 되어 좋아요.

[전 아침]

아침으로 두유 먹어요. 검은콩. 병아리콩. 아몬드 넣어서 저 피검사하면 단백질 수치 좋아요. 피검사상 뭐 안좋게 나오는거 전혀 없습니다. 가끔 달걀 먹고요. 육고기 끊은지 6년 됐어요.

[한때채식]

안돼요. 채식은 2년 정도만 하시고 그냥 고기 드세요.

10년 채식했는데 채식하고 2년동안은 정말 피부도 맑고 좋고 몸도 건강해졌어요.

10년 채식하니 얼굴이 시골농부들 검게 타들어가는 것처럼 타고 몸이 자꾸 피곤하고

안좋더라고요. 어디 아프냐는 소리 많이 듣고요.

결국 다시 육식으로 돌아오고 나서야 깨달았어요.

결국 인간은 육식과 채식 둘더 적절하게 해야 하는구나 하고요.

[한때채식]

의사가 나와서 두부를 2kg 정도 먹어야 고기에서 얻을 수 있는 단백질을 얻을 수 있다고

들었어요. 삼시세끼 생선 먹을 자신 있으면 몰라도요.

차라리 종교나 신념 이런거 아니고 입맛에 안맞는다 싶으시면

차라리 비싼 한우 서너점만 일주일에 한번씩 먹어줘도 단백질 보충 돼요.

[......]

여러 방법 중
일 주일에 한 번 소고기 몇 점이 제일 솔깃합니다.
한 번 실천해볼게요.

[네]

저도 채식할때
내가 왜 매몰되서 고루하게사나
골고루 소식하면서
느긋하게 먹고
평온한 맘이 더 건강이 좋았어요
고기2 채식8 정도요

[네]

그리고 튀김 전등은 지금도 자제합니다

[ㅁㅁ]

황태채도 단백질 공급원으로 괜찮다고 그래서 저는 살짝 구워서 이것저것 찍어 먹고 그랬는데 변비가 심해져서 자주는 먹지 않아요

[ㅠ]

제가 고기인좋아해서 계란 두부등으로 하는데 그래도 고기 일주일 한번은 먹어줘야 기운나요

[ᆢ]

기운이 없고 심장 뛰고 허해서
한일관 갈비탕 한그릇 먹고 정신 번쩍 나더군요.
고기는 꼭 먹어줘야.

[ㅁㅁ]

생각보다 해초류에 단백질이 많아요
야채나 곡물에도 함유되어 있어 굳이 고기 섭취 안해도
단백질 부족하지 않다는 보고도 있어요
전 채식주의자는 아니지만 점점 고기가 싫어요.
야채위주 식단을 짜되 골고루 먹으려 노력합니다.
단백질파우더는 극혐이구요
생식품 위주로 먹고 야채과일도 왠만하면
껍찔채 먹어요.