코어에 힘이 정말 없어요.
바닥에 앉아서 일어날 때 어딘가를 짚지 않으면
절대 못 일어나요.
젊었을 때도 없었던 것 같아요.
아기 낳을 때 자꾸 힘 주라는데 힘이 전혀 안 들어가서
진짜 애먹었어요.
헬스와 피티 받은지 3개월 정도 됐어요.
오십견이 좀 있어서 그랬는지 피티샘이
어깨쪽 위주로 조심스럽게 접근하더라구요.
어깨 많이 좋아졌고 힘도 생겼어요
등과 다리도 힘이 길러진게 조금 느껴져요
근데 배쪽은 여전히 힘이 없어요. 힘이 전혀 안느껴져요.
근데 배 가운데에 근육이 보여요.
지방과 함께 섞여 있는 근육이지만 王 자가 보여요.
아랫배는 여전히 두둑하지만요.
근데 힘은 전혀 안 느껴져요
이럴 수도 있나요?
코어 힘 없어서 윗몸 일으키기 한개도 못하는데
두손 모으고 바닥에 앉았다가 그대로 일어날수는 있어요
왕자는 원래 다 있어요.
그건 운동해서 구런거 어니고 원래있는거....기본..
사람들 기본적으로 있는 근육인데 지방때문에 안보이는거지....
근육을 키우고 해야 힘이생기겠죠
근지구력처럼 버티는 힘도 있어야하구요
아.. 그러면 지방이 좀 없어진 건가 보군요.
얼른 배에 힘이 좀 생겼으면 좋겠어요
배에 힘이 안주어지면 항문에 힘주세요. 연결되요.
근육은 다 안쪽이 있어서
그게 드러나려면 살, 지방이 빠지면 운동을 하거나 안하거나 다 드러나요. 남자들 배가 뚱뚱해 보이지만 힘주고 주먹으로 쳐 보면 단단한 이유. 안에 다 근육.
그래서 마른 여돌들 운동 안해도 복근이 보여요.
복근 운동 하셔요.
복근 좀 생기면 짚지 않고 일어날 수 있고
그리고 하다 보면 운동이 다 코어에서 시작되는 걸 알게 되네요
등이니 팔이니 다리니 죄다 코어에서 잡아줘야 해서 등이니 팔은 매번 안해도 복근이랑 스쿼트는 빠지지 않고 루틴에 들어가는 이유.
그런데 복근은 하면 근육이 붙어서 허리가 굵어지기도 해요 ㅎㅎ 하지만 옷 사이즈는 줄어드는 아이러니
복근님 친절하고 자세한 설명 감사해요
허벅지 뒤로 차는 운동을 할 때도
앞 팔에 힘이 들어가서 운동효과가 떨어졌는데
배에 힘을 주니까 엉덩이에도 힘이 들어가더군요.
댓글 말씀과 비슷한 거지요?