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실내자전거 얼마나 타면 좋을까요

운동 조회수 : 2,109
작성일 : 2025-08-05 08:49:28

하루에 한 가지 운동만 할 때 실내자전거로 한다면 얼마나 타면 좋을까요?

걷기할 땐 평지 1시간 걸었거든요

에어컨 켜고 집에서 탄다면 똑같이 1시간 타나요? 체감 힘든건 걷기가 더 힘들었던거 같아요.

강도는 보통으로요

IP : 211.202.xxx.41
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 머어
    '25.8.5 9:05 AM (121.161.xxx.111)

    실내자전거도 꽤 운동 되던데요. 여기서보고 초등입맛자덕 유튜브보고 했더니 엄청 힘들더라구요.
    무릎안좋은 초보라서 자세랑 타는방법 힘이들어가는 부분같은거 다른 유튜브로 공부해서
    한번씩 초등입맛자덕들어가서 인터벌로 해보는데 운동이 돼요.

  • 2. ...
    '25.8.5 9:31 AM (112.148.xxx.119)

    실내 자전거는 시간 기준으로 하면 안 돼요.
    앉아만 있어도 시간은 가니까요.
    레벨하고 km수 목표로 하고
    오래 타면 엉덩이 아프니까 짧은 시간에 열심히 타세요

  • 3. 자전거포함
    '25.8.5 9:35 AM (219.255.xxx.39) - 삭제된댓글

    뭘해도 15분를 넘기라하더라구요.

  • 4. ..
    '25.8.5 9:49 AM (183.107.xxx.46)

    슬로우 러닝 한시간 하는데
    비오는 날은 실내자전거 한시간 타요
    체감상 실내 자전거가 더 운동 되는 느낌이예요
    지루 하니까 티비 보면서 타면 금방 타요

  • 5. ....
    '25.8.5 9:53 AM (39.125.xxx.94)

    인터벌로 타라고 하더라구요

    강도를 높이세요

    걷기보다는 힘들어야죠

  • 6. ....
    '25.8.5 10:03 AM (14.39.xxx.125)

    숨이 차면서 말은 할수 있을정도
    근데 실내자전거로 그 상태가 되는지 궁금

  • 7. ...
    '25.8.5 10:10 AM (39.125.xxx.94)

    실내자전거로 강도 높이는 방법은

    중강도 이상으로 페달을 빨리 돌리면 돼요

    페달 천천히 돌리면 운동 안 돼요

  • 8. ㅇㅇ
    '25.8.5 11:01 AM (218.156.xxx.121)

    실내자전거는 혼자 설렁설렁 타는 거 재미도 없고
    운동효과도 별로인지라
    저는 쯔위프트나 마이후시, 야핏싸이클 돌아가며 탑니다
    20분만 타도 땀이 뚝뚝 아주 죽을 맛. 근데 유료에요.
    마이후시는 무료
    쯔위프트는 처음 무료 맛뵈기 좀 있고 이후는 매월 구독.

  • 9. ㅌㅌ
    '25.8.5 1:19 PM (118.235.xxx.88)

    저도 티비 보면서 실내자전거 탑니다.

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