족적근막염인데요
발뒤꿈치도 아파오고
운동하고파요
집에서하면 안하게 되네요
필라테스?
피티?
수영?
뭐해야 할까요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
족저근막염 운동 머해요?
ㅇㅇ 조회수 : 2,112
작성일 : 2025-08-01 09:22:18
IP : 211.234.xxx.70
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'25.8.1 9:28 AM (36.255.xxx.142)발에 무리 안 가는 수영이 젤 낫겠네요
2. 공
'25.8.1 9:29 AM (211.218.xxx.125)발바닥에 공으로 문질러서 치료를 하셔야 할 거 같긴 한데요. 그리고 수영 좋아보이네요.
3. 종아리
'25.8.1 9:31 AM (211.247.xxx.84)힘줄 늘려주는 스트레칭 하세요
4. ㅇㅇ
'25.8.1 9:38 AM (1.240.xxx.202)효과 좋은 런지 운동하세요
5. 00
'25.8.1 9:44 AM (14.63.xxx.31)유툽에 누워서하는운동 앉아서하는운동 찾아서 하고 있어요
6. ㅇㅇ
'25.8.1 9:52 AM (58.141.xxx.201)플랫슈즈,굽 없는 신발 삼가하구요 걸을땐 ★푹신한 신발 신어요 ★많이 걷지 말구요 발바닥 아래 오목한곳 위주로 공을 굴리거나 박카스병이나 음료수 빈병을 바닥에 뉘어놓고 발바닥 오목한곳 위주로 매일 시간나는대로 1~2분씩 자주 굴리세요 문턱 올라온 곳 위( 베란다문이나 중문)에 서서 꾹꾹 밟으면서 지압도 하구요 병원 안가도 몇일만 하면 다 나아요
7. 수영요
'25.8.1 10:02 AM (220.78.xxx.213)필라는 절대절대 노노
양말만 신기 때문에 무리와요
전 나았던 족근염 도졌어요 ㅜ8. 저도 족저
'25.8.1 10:03 AM (58.232.xxx.112)발가락 부분을 위로 가게 하는 종아리 좍 당겨주는 스트레칭 하시고요
수영 당연히 좋구
하체 근육 단련하는 웨이트 꾸준히 하세요
저는 많이 좋아졌어요9. ..
'25.8.1 10:48 AM (220.65.xxx.99)발바닥 문대는 건 절~~~대 하지 마세요
찬물에 족욕하시고
얼린 패트병위에 발 올려 지긋이 누르기만 하시고
운동은 하체운동
런지, 스쿼트, 누워서 중둔근 운동
스트레칭은 언더독자세로 햄스트링 늘리기 하세요10. @@
'25.8.1 10:59 AM (118.235.xxx.173)수영 좋어요
발에 하중을 주지 않는것으로 , 종아리 맛사지 많이많아 하세요
집에서도 욕실화 신고 다녀요
아치핏깔창 꼭 깔으세요, 그거랑 해변 모래걷기 하고 나았어요 특히 아치서포트
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