공복 유산소 해보세요.
원래 아침먹고 50분정도 걷기하는데요.
요즘 너무더워 한 2주간 일어나서 바로
걷기 했더니 안들어가던 아랫배 한주먹이
쏘옥 들어갔어요. (50대초 156에 48~49왔다갔다함)
단점 상체빈약인데 그나마 있던
가슴살도 눈에 띄게 빠져요...
저는 그나마 남아있던 가슴을 지키기 위해
뭐라도 먹고 걸어야 겠어요
추가
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이 크고
무엇보다 아침에 부지런히 걸어야
밤에 잠들기 쉽거든요.
나이가 있어 아랫배는 살짝 볼록 나와 있었는데
공복 걷기하니 그리 어렵지 않게 없어져서
신기해서 글써봅니다.
오
감사해요
저는 가슴도 빼야하니2주만 딱 해봐야겠어요ㅎ
님은 원래 날씬하셨구만요.
저는 작년 11월부터 공복에 걷기를 했는데 워낙 지방비축분이 많아서 가슴은 더워지고 나서부터 빠지더군요. 원래 트리플a컵입니다ㅜㅜ
배부터 들어가는 건 저도 똑같았어요.
50분을...
계단 한개 올랐다 내렸다 빠르게 십분만해도 충분
힘들지만 하고나면 효과 짱이졍
D컵이라 운동해도 C컵 되는 건 안 비밀 ㅋㅋ
지금 뭐 먹으려다 말고 운동합니다!
의욕 일으켜 주셔서 감사 ㅎ
가슴살 빠진다니 혹하네요
감사합니다
156에 48~49 인데 살뺄게 어디있나요?
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이고
아침에 부지런히 걸어야 밤에 잠을 잘자요.
그래도 나이가 있어서 아랫배가 살짝 볼록 있었는데
날더워 공복으로 좀 걸어다고 없어져서 신기해서요.
성인병 전단계라 작년에 유산소운동, 식단조절 예를들면 음료, 밀가루, 설탕이런거 안먹었어요. 살이 너무빠져서 지금은 살찌우려해도 안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
지금은 밀가루는 가끔먹어요. 근데 안돌아옵니다.
살빼고싶은분 유산소, 식단조절 한달만해보세요
훅 빠집니다.
156 48 49가 왜
가슴살은 가만히 있고 종아리 허벅지만 빠졌음 좋겠는데..
156에 48,49인데 살짝 통통해요
전 특히 하체가 좀 더 통통…중년이 되니 운동을 해야 유지가 되고 방심하면 금방 1키로 늘더라구요
중년에 공복유산소 조심해야해요. 근육도 같이 빠짐
여름 공복은 진짜 위험해요. 시원해지면 공복하세요. 탈수 저혈당쇼크 올수도 있어요.
밀가루도 안먹고 음료도 안 먹고
헬스도 하고 있는데
몸무게는 늘었어요
실내싸이클 해요
한달째 ~~
하체 튼~~~~실인데
공복 걷기 50분 하는데
양극화가 더 심해지네요ㅜㅜㅜ
시간이 딱 그때만 되는데ᆢ
공복 유산소가 살 잘빠진다고 해서
몇번 시도했는데 그때마다 울렁거리고 토할거 같아요ㅠ
저녁 유산소는 곧잘 하는데
꼭 아침 공복에 하면 어지럽고 미식거려요 왜 그럴까요
아침에 운동하면 하루가 힘들어요 저녁 운동이 맞는듯
근데 유산소하니 가슴살이 너무 빨리 빠지네요 ㅜㅜ 뱃살보다요
그렇군요 근데 의지가 필요해요 공복운동은 젊을 때나ㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1736587 | 소비쿠폰 대리신청 서류가 필요해서 요양원에 4 | 엄마대리 | 2025/08/02 | 1,777 |
| 1736586 | 정청래가 울어요 49 | 당대표 | 2025/08/02 | 19,267 |
| 1736585 | 평생 날씬 건강하게 사는 음식 습관 17 | 생각해보니 | 2025/08/02 | 8,428 |
| 1736584 | 냉장고 왔어요. 이사못하겠어요. 11 | ... | 2025/08/02 | 4,698 |
| 1736583 | 이별의 부산정거장 노래를 웃으며 부르네 1 | 지금 티조 .. | 2025/08/02 | 1,620 |
| 1736582 | 민주당 당대포가 당대표되었어요 13 | 추카추카 | 2025/08/02 | 3,896 |
| 1736581 | “뒷다리 묶어 강제 교배” 강화 번식장서 300마리 구조 [개s.. 11 | 사지맙시다 | 2025/08/02 | 6,263 |
| 1736580 | 청소 방법을 알려주세요 8 | 바닥청소 | 2025/08/02 | 2,429 |
| 1736579 | 헬스장 다니시는 분들 질문 있어요 6 | 운동 | 2025/08/02 | 2,370 |
| 1736578 | 개성공단에서 만든 아동한복 참좋았는데 9 | ㅇㅇ | 2025/08/02 | 1,852 |
| 1736577 | 소고기 척아이롤도 잘 손질하면 맛날까요? 4 | 소고기 | 2025/08/02 | 1,408 |
| 1736576 | 민주당 당대표 선거 발표합니다. 16 | ... | 2025/08/02 | 2,777 |
| 1736575 | 수서역에서 SRT 타러 가는 길에 샌드위치 파나요 1 | 점심 | 2025/08/02 | 1,753 |
| 1736574 | 짜증내는 의사 35 | Oo | 2025/08/02 | 7,226 |
| 1736573 | 정말 쌍커풀이 자연적으로 생겼어요. 5 | .. | 2025/08/02 | 2,742 |
| 1736572 | 남편돈으로 예적금주식펀드 다 해도 됩니다! 증여x 8 | 아이고 | 2025/08/02 | 3,832 |
| 1736571 | 나이들면 무슨 재미로 사나요 18 | 궁금 | 2025/08/02 | 6,197 |
| 1736570 | 인덕션 2구 3 | 전기 | 2025/08/02 | 1,256 |
| 1736569 | 양동근 삽질해서 욕 무쟈게 쳐 먹고 있네 40 | ... | 2025/08/02 | 16,012 |
| 1736568 | 접근금지신청해보신분 계세요?(이혼중) 1 | ..... | 2025/08/02 | 1,383 |
| 1736567 | 더워서 배달 시키려다 냉파로 만찬 3 | 만찬 | 2025/08/02 | 1,899 |
| 1736566 | 남천 나무 잘아시는분 답 달아주세요 18 | 남천관리ㅜ | 2025/08/02 | 2,178 |
| 1736565 | 민생 회복 지원금. 쓸 때 뭐라고 말하세요 ㅋㅋ 35 | ㅇ | 2025/08/02 | 5,777 |
| 1736564 | 탐욕스런 진성준 물러나고 보유세 상향하라 !!! 24 | … | 2025/08/02 | 2,453 |
| 1736563 | 아이가 발달이 좀 늦어요 괜찮을까요? 26 | 엄마 | 2025/08/02 | 3,542 |