공복 유산소 해보세요.
원래 아침먹고 50분정도 걷기하는데요.
요즘 너무더워 한 2주간 일어나서 바로
걷기 했더니 안들어가던 아랫배 한주먹이
쏘옥 들어갔어요. (50대초 156에 48~49왔다갔다함)
단점 상체빈약인데 그나마 있던
가슴살도 눈에 띄게 빠져요...
저는 그나마 남아있던 가슴을 지키기 위해
뭐라도 먹고 걸어야 겠어요
추가
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이 크고
무엇보다 아침에 부지런히 걸어야
밤에 잠들기 쉽거든요.
나이가 있어 아랫배는 살짝 볼록 나와 있었는데
공복 걷기하니 그리 어렵지 않게 없어져서
신기해서 글써봅니다.
오
감사해요
저는 가슴도 빼야하니2주만 딱 해봐야겠어요ㅎ
님은 원래 날씬하셨구만요.
저는 작년 11월부터 공복에 걷기를 했는데 워낙 지방비축분이 많아서 가슴은 더워지고 나서부터 빠지더군요. 원래 트리플a컵입니다ㅜㅜ
배부터 들어가는 건 저도 똑같았어요.
50분을...
계단 한개 올랐다 내렸다 빠르게 십분만해도 충분
힘들지만 하고나면 효과 짱이졍
D컵이라 운동해도 C컵 되는 건 안 비밀 ㅋㅋ
지금 뭐 먹으려다 말고 운동합니다!
의욕 일으켜 주셔서 감사 ㅎ
가슴살 빠진다니 혹하네요
감사합니다
156에 48~49 인데 살뺄게 어디있나요?
저는 살빼려는 목적보다 유지 목적이고
아침에 부지런히 걸어야 밤에 잠을 잘자요.
그래도 나이가 있어서 아랫배가 살짝 볼록 있었는데
날더워 공복으로 좀 걸어다고 없어져서 신기해서요.
성인병 전단계라 작년에 유산소운동, 식단조절 예를들면 음료, 밀가루, 설탕이런거 안먹었어요. 살이 너무빠져서 지금은 살찌우려해도 안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
지금은 밀가루는 가끔먹어요. 근데 안돌아옵니다.
살빼고싶은분 유산소, 식단조절 한달만해보세요
훅 빠집니다.
156 48 49가 왜
가슴살은 가만히 있고 종아리 허벅지만 빠졌음 좋겠는데..
156에 48,49인데 살짝 통통해요
전 특히 하체가 좀 더 통통…중년이 되니 운동을 해야 유지가 되고 방심하면 금방 1키로 늘더라구요
중년에 공복유산소 조심해야해요. 근육도 같이 빠짐
여름 공복은 진짜 위험해요. 시원해지면 공복하세요. 탈수 저혈당쇼크 올수도 있어요.
밀가루도 안먹고 음료도 안 먹고
헬스도 하고 있는데
몸무게는 늘었어요
실내싸이클 해요
한달째 ~~
하체 튼~~~~실인데
공복 걷기 50분 하는데
양극화가 더 심해지네요ㅜㅜㅜ
시간이 딱 그때만 되는데ᆢ
공복 유산소가 살 잘빠진다고 해서
몇번 시도했는데 그때마다 울렁거리고 토할거 같아요ㅠ
저녁 유산소는 곧잘 하는데
꼭 아침 공복에 하면 어지럽고 미식거려요 왜 그럴까요
아침에 운동하면 하루가 힘들어요 저녁 운동이 맞는듯
근데 유산소하니 가슴살이 너무 빨리 빠지네요 ㅜㅜ 뱃살보다요
그렇군요 근데 의지가 필요해요 공복운동은 젊을 때나ㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1738089 | 남자대학생 사촌 결혼식 복장 7 | Zzz | 2025/08/02 | 1,750 |
| 1738088 | 냉장고 야채칸 정리하고 휴식타임 4 | 소소한 행복.. | 2025/08/02 | 1,525 |
| 1738087 | 진짜 개독들 선을 넘네요 (초등생 세뇌) 10 | 82 | 2025/08/02 | 2,335 |
| 1738086 | 모든게 성의없는 남편 8 | 허허허 | 2025/08/02 | 2,911 |
| 1738085 | 추억의 디스코 I love the nightlife 알리시아 브.. 3 | ㅇㅇ | 2025/08/02 | 1,003 |
| 1738084 | 장롱면허 도로 연수 하는 거요 1 | ㅌ | 2025/08/02 | 1,267 |
| 1738083 | 부모님 모시고 부산 파라다이스 vs 아난티 어디가 더 좋을까요 16 | ddd | 2025/08/02 | 3,406 |
| 1738082 | 우체국 등기 다음날 까지 도착하려면 13 | ... | 2025/08/02 | 1,368 |
| 1738081 | 여행 다녀오고 살 빠졌어요 4 | ... | 2025/08/02 | 3,597 |
| 1738080 | 고견부탁드립니다 5 | .... | 2025/08/02 | 1,399 |
| 1738079 | 복분자청 1 | .. | 2025/08/02 | 785 |
| 1738078 | 후무사자두 큰거 하루한알 8 | ᆢ | 2025/08/02 | 2,751 |
| 1738077 | 위궤영과디카페인커피 1 | j가을 | 2025/08/02 | 1,500 |
| 1738076 | 무한도전은 진짜 없는게 없음!! 4 | 123 | 2025/08/02 | 2,923 |
| 1738075 | 곱슬머리 감는법 알려주신분 복 많이 받으세요 16 | 곱슬 | 2025/08/02 | 5,644 |
| 1738074 | 24세 개발자에 3400억 보수·연구자 1명에 GPU 3만개…메.. 13 | ㅇㅇ | 2025/08/02 | 3,561 |
| 1738073 | 오늘이 더위의 고비인듯 5 | hh | 2025/08/02 | 4,175 |
| 1738072 | 40 넘으니 이제 9 | ㅇㅇ | 2025/08/02 | 4,091 |
| 1738071 | 닌자쵸퍼 좋네요~~~ 19 | ... | 2025/08/02 | 4,020 |
| 1738070 | 집에서 치킨 배달해서 먹어보란 소리도 없이... 29 | 요즘애들 | 2025/08/02 | 5,816 |
| 1738069 | 다들 보통 수준의 외모 아닌가요? 57 | 음.. | 2025/08/02 | 5,736 |
| 1738068 | 시누여러분 13 | ㄱㄴㄷ | 2025/08/02 | 2,881 |
| 1738067 | 중1 남자아이가 나솔을 좋아해요;;; 18 | .. | 2025/08/02 | 3,067 |
| 1738066 | 브랜드 추천 해주세요~^^ | 두유제조기 | 2025/08/02 | 837 |
| 1738065 | 왕복20km가 먼가요? 13 | ㄱㄴ | 2025/08/02 | 2,638 |