생각이 원체 많아서
자꾸 반추하며 생각에 짓눌리는 스타일인데
그래서 나가서 걷고 뛰지 않으면 안되는 부류거든요
요 며칠 또 너무 더워서 못 나가고 있으니
무기력 우울 불안 등 생각에 짓눌리는데
오메가 3
비타민 d
종합비타민
마그네슘, 유산균
이런 영양제 챙겨먹은 날이랑 아닌 날이랑
차이가 확연히 나요
극심한 우울 불안 같은 건 좀 누그러져요
챗지피티에 물어보니 성분 자체가
기분 관리에 실제로 도움을 주는 성분들이라네요
운동 못 하시는 분들 영양제라도 챙겨드시는 거
좋을 거 같아요
맞는 말씀이세요.
전문도서에도 나와있는 정보고요.
맞아요~저도 영양제 먹는날과 안먹는날 차이나요
그리고 노화도 지연되는듯
진즉에 알았으면
지난 겨울에도 조금 덜 고생했을 거 같아 아쉽지만
이제라도 알게 되어 참 다행이예요
전문도서에도 나와있다니 더 안심이네요
두 분 모두 댓글 감사해요
이유 없는 불안이 심했는데 칼,마,디 먹고 정말 안정되었어요
강추합니다
오메가3
비타민d
마그네슘..
요정도가 유효했을듯
좋죠
근데 칼슘은 비추해요
혈액을 칼슘화 시키거든요
d3+k2로 대체 강추
그런가요? 저도 원글님처럼 생각이 너무 많아요. 불안도도 높고 우울감도 크구요. 영양제를 안먹어봤어요. 종류가 너무 많아서 고르다가 지쳤네요.
원글님 드시는거 알려주실래요?
우리 힘내서 소중한 하루 잘 살아보게요. 응원합니다!!!
몰랐던 정보네요
챙겨먹어야겠어요
아 182님 저는 에스더몰에서 국민영양제 탭에 있는걸로
그냥 다 통일해서 챙겨먹어요
종합비타민 + 비타민d + 오메가3
이건 필수로 기본적으로 챙겨먹으라 해서 이렇게 먹고
여기에 추가로
마그네슘(신경 안정)+ 비타민b (활력,에너지)
좋다고 해서 두가지 다 들어있는 마그네슘 제품
(에스더몰 국민영양제 탭에 마그네슘이 파란색 베이지색
두개 있는데 그 중에 베이지색요)
아주 최근에는 식물성 멜라토닌 함유된 멜라나인?
그것도 밤에 잠 잘오게 하는 거 같아 구매해서 먹고 있어요
첨에 다 사려면 비싸니까 1개월 분씩만 사드셔보시고
효과 있으면 좀 더 드시는게 좋을거 같아요
어차피 저 국민영양제로 나온 건
다 1개월분에 8900원 이하거든요
영양소나 호르몬 분비 하나로도
삶의 질이 다르게 결정되는 거 보면
인간이 참 나약하다 싶기도 하고 ㅠ
그덕에 나아져서 다행이다 싶기도 하고ㅋㅋ
에고 그렇습니다
182님 저도 넘넘 응원하고요 잘 맞는거 드셔보시고
꼭 효과 있으시면 좋겠네요 화이팅이요!!
호르몬은 운동이랑 관계가 깊은거 같던데
운동을 하려면 잘먹어야하고
또 운동을 지속하려면 피로를 풀어야해서
비타민이 필요하더라고요
그중에 마그네슘/d/오메가 세개가 불안 우울 줄이는데 효과적이래요. 거기에 아연정도만 추가하심 완벽할것같아요. 운동과 단백질 비율높이는건 약으로 해결 안되는거니 차피
운동 꼭 하세요
재밌는거 본인할만한걸 찾으시길
ㅡㅡㅡㅡㅡ
운동 시 분비되는 대표적인 호르몬으로는 엔도르핀, 세로토닌, 마이오카인, 테스토스테론 등이 있습니다. 이들은 운동 효과를 높이고, 기분 전환, 스트레스 해소, 근육 성장 및 기능 향상 등에 기여합니다.
무기력 우울 불안에 이런 영양제를 먹으면 괜찮다는 건가요??????
칼슘이 최고인데...
우울,불안 영양제 참고할게요
저도 비타민d 마그네슘 먹고 있는데
도움이 되는거 느껴요.