엎드려서 상체 드는 자세가 허리에 좋다고 하지 않았나요

[자세]

정선근교수가 그랬던 거 같은데요

제가 기억을 잘못하고 있는 걸까요.

하루에 몇번씩 했더니 어째 허벅지, 종아리가 한번씩

욱신? 통증이 있네요.

이 자세가 허리에 좋지 않나요?

하고 나면 허리는 엄청 시원해요.

[...]

저는 오히려 정선근 교수가 그 자세 하지 말라는 걸로 알고 있어요.
(고양이 자세인가?)
허리가 뒤로 제껴져야 되요,
굽어지면 안되요

[모든]

자세할때
무조건 젖히지 마시고
코어를 이용하셔야해요
숨을 후 불면서 복아1을 높여서
근력으로 스트레칭하세요
안구럼 다쳐요

[ㅌㅂㄹ]

아프면 안 해야 돼요..

[턱]

두손으로 쌓아서 괴는운동

[ᆢ]

모든 운동이 초보면 배우면서 해야지 다치는 경우 많아요
요가도 강습하러 와서 단체 운동이면 일일이
못 봐주니까 다치는 사람 종종 있어요
강사가 무리해서 하지말고 되는 만큼만 하라고 해요
아프시면 하지 마세요

[ㅇㅇㅇ]

원글님 말씀하시는 자세는
고양이가 아니고 소 자세에 가깝죠
저 개인적으로는 러닝머신에서 걷기와 계단 오르기가 요통에 도움이 돼요
처음 걸을 땐 다리가 아프고 불편한데 점점 통증이 약해지는 걸 느껴요
그리고 계단 오르기처럼 둔근과 허벅지 힘을 쓰면 통증이 조금 주는 느낌이 들고요