날씬한분들 소식하고 여찌 사세요?

[ㅠㅠ]

다이어트를 위해 10일 째 한끼만 먹는데

어지러워서 아무것도 못하고 누워만 있는데

 

식사량 적으신분들 어떻게 평생을 사세요?

[아아아아]

일부러 소식하는 게 아니라
그냥 그것밖에 안 들어가요
더 먹으면 속 아프고 불편하구요

[힘들죠]

50다되어가니 허기진거 조금씩 참기힘든데
48안쪽 유지하려고 아점먹고 저녁5시먹고
간헐적 단식해요

[굶어서 빼면]

대사량이 떨어져서 계속 양 안줄이면 도로 찐다더라고요

[나야나]

소식하는 사람들도 하루1끼는 힘들어요
매끼를 적게 먹는거랍니다

[ㅠㅠ]

장기간 PT 받으면서 살빼도 1-2 키로 감량이고

먹는 양이 적어도 날씬하신분 보다는 많이 먹는 양이라 ...

기초대사량은 1500 넘구요.
근육 많고 먹는대로 살은 살대로 찌는데
살 안빠지늠 체질이랍니다.

[음]

그냥 적당히 드시고 운동하세요.
전 평생 169에 50 정도였고 위가 안 좋아 강제 소식 했었는데
오십 넘고 갱년기 심하게 겪으며 3킬로 더 빠져서
근육도 전혀 없는 깡마름 그 자체라 빈티 나고 기문 없어 죽겠네요.
그렇다고 성인병 없는 것도 아니에요. 쥐꼬리 만큼 먹고 건강식만 먹어도 고지혈이고 당뇨도 전단계에 슬슬 진입하려하고 ㅠ
과체중만 아니면 적당히 드시고 근육 키우시면서 항상 다이어트

[이어서]

항상 다이어트 할까 말까 싶은 몸무게가 이상적이라고 했어요.

[ㅎㅎ]

밀가루 끊고 단백질 위주 식단으로 16:8 간헐적단식으로 체지방만 5kg 빼면서 다이어트 진행중이에요. 너무 허기지면 근육 빠져요. ㅜㅜ

[ᆢ]

저도 한동안 살 뺄때 누워만 있었어요
너무 힘들어 운 적도 있네요
지금은 가끔 세끼 먹고 보통은 두끼만 먹으며
유지 중인데 시간 정해서 그때까지 참으며 매일 매일
기도하며 버텨요
그리고 누가 맛 좀 보라고 뭐 주면 절대 안먹어요 그렇게
먹는 순간 입맛이 살아나서 더 먹게 되더군요
여튼 저는 못 먹는 음식이 없어서 그런가 다이어트
너무 힘드네요
그래도 내 몸의 관절과 건강을 위해서는 어쩔 수 없죠

[...]

먹고 탈 나는거 싫어서 안 쓰러질 정도로만 먹어요

[비추]

하루 한끼 다이어트로
기력떨어지고 몸 컨디션 나빠지면
컨디션회복 느려서 비추에요.

정상 식사 하고 운동량 늘려서 근육 늘려놓고나서
유산소로 내장지방 빼는 방법 추천해요.

기력 떨어지면
다이어트고 나발이고
건강문제 생겨서 다이어트 안 하느니만 못한다에
백만원 겁니다!
그만큼 기력 유지하는게 중요하다는 뜻!

[저도궁금근데]

기초대사량은 1500 넘구요.
근육 많고 먹는대로 살은 살대로 찌는데
살 안빠지늠 체질이랍니다.

살 안 빠지는 체질이 있나요..?
기초대사량도 높으신데요;

[만약]

뱃살 없고 근육이 있는 상태라면 잘 드시고 꾸준히 운동하시는게 더 낫지 않나요?
근육 만들려고 들면 생각보다 안만들어져요. 나이들수록요.
제 친구는 아무리 살찌고 싶어도 안찌는 이유가 소화력이 너무 약해요.
김밥 반줄 먹으면 더 못먹어요.
부럽기도 하지만 소화력 좋은 저를 부러워 하죠.
아무튼 뱃살은 빼는게 맞지만 나이들수록 굶어서 빼는건 비추에요.

[평소]

식단대로 하고 밥량만 반으로 줄여도 서서히 빠져요
간식, 밀가루 음식 자제
어떨땐 밥 대신 두부로 대체하구요
운동은 걷기만 삼십분씩 했어요
이렇게하고 육개월에 57킬로에서 50 만들고 1년째 유지중이에요
위도 줄어서 많이 못 먹겠어요 이제
매끼 먹고 굶지는 않아요

[다이어트]

힘들게 다이어트하지 마시고 조금만 기다려보세요. 우리나라 기업이 다이어트 건기식을 개발했는데 3개월에 9.5% 빠지는 임상에 성공했답니다. 식이, 운동 안해도 효과 있대요. 위고비같은 부작용도 없고 근육량손실도 적은 꿈같은 다이어트건기식이 곧 출시됩니다.
7/29일 임상결과가 발표될 예정이니 관심 가져보세요.

[ㅇㅇ]

키 169에 쌍둥이 만삭때도 60키로대인 언니
먹는게 귀찮대요

[ㆍ]

기초대사량 1500넘고 근육많으면
공복유산소를 하세요
공복유산소가 위험한 이유가 근육까지 빠지기때문에
30분은 절대 넘지않게 해야하는데
근육많고 대사량 높으니 공복유산소해도 될듯요
아침에 일어나 물한잔 마시고 시작

[...]

기초대사량이 1500이나 되면 하루 한끼 반 드셔도 되겠네요.
자꾸 안먹다보면 기초대사량도 900 정도까지 낮아지거든요.
그럼 하루 한끼로 버텨야 하지만 원글님은 하루 한끼 드셔도 살 빠지겠네요.
하루종일 음식생각 나더라도 계속 절식하면서 버티세요.
그래야 살빠지고 적게 먹는 생활에 익숙해집니다.
안죽어요. 괜찮아요^^
소식하면 오히려 노화도 지연되고 건강해지고 좋은걸요.

[공복유산소]

저 아침마다 새벽수영 가서 공복 유산소운동 헉헉 도는데 50분씩 절대 살 안빠져요