병원에는 아직 못가봤는데
한 이틀 잠을 잘 못잤어요
똑바로 누웠을때 다리 뒷쪽으로
어딘가 모르게 불편하고 땡기는 것도 같고ㅜ
직장 의자가 딱딱한데
좀 오래 앉아있기는 했어요.
영상 보고 스트레칭하고 나니
잠을 좀 잘 수가 있었어요ㅜ
혹시 이런 증상 있었던 분 계시는지요.
많이 걷고 운동하면 나아질까요..
병원에는 아직 못가봤는데
한 이틀 잠을 잘 못잤어요
똑바로 누웠을때 다리 뒷쪽으로
어딘가 모르게 불편하고 땡기는 것도 같고ㅜ
직장 의자가 딱딱한데
좀 오래 앉아있기는 했어요.
영상 보고 스트레칭하고 나니
잠을 좀 잘 수가 있었어요ㅜ
혹시 이런 증상 있었던 분 계시는지요.
많이 걷고 운동하면 나아질까요..
저요 병원가면 허리 5번 눌려서그렇다고 허리치료해요
주사맞고 도수치료하고요
왼쪽엉덩이 시큰대고 왼쪽으로 눕지를 못했는데 조금 아주조금씩 나아지네요
걷기는 허리인대 강화에 필수여서 병원에서 무조건 걸으라고
신전운동 필수구요
기침하다가 허리삐끗후 그렇게 왼쪽이 그랬는데 한6개월 가더라구요. 병원다녀도 안낫고. 백년허리 정선근? 그 교수님 동영상 보며 운동하고 평상시 바른자세 그리고 수시로 허리 뒤로 젖히는 스트레칭. 걷기등으로 6개월만에 괜찮아졌어요.
그분 영상에도 가만있어도 6개월에서 2년걸려 낫는다고.
그리고 엎드려서 아픈 엉덩이쪽 다리 쭉 들고 30초세는
이 스트레칭도 통증완화에 도움이 되어서
공유드립닏
https://youtu.be/QtP_GOoOdSs?si=dfVTjU5gdMOL9n8a
감사합니다.
그런데 제가 복강경으로 수술한지가
아직 3주가 안돼서
엎드려서 하는 건 아직 못해요ㅜ
다음에 좀 더 회복되면 할게요.^^
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