공복 러닝도 괜찮을까요

[ㅇㅇ]

러닝을 하려고하는데 운동장 있는곳갈때 시간상으로 밥먹기가 애매해요

 밥먹기전이나 밥먹은지 한참후에 뛰어야할것같은데

 

 공복 러닝 매일해도 괜찮을까요

 배고픈데 뛰니 힘이없어 쓰러질것같은데 그래도 안하는것 보담 나을까요

[나이]

공복운동이 근육이 빠지는 원인이 된대요. 나이 드셨으면 반대요.

[ㅇㅇ]

나이가 어떻게 되세요
저는 40 후반인데 항상 저녁먹고 2시간후 밤에 러닝하다가
이번에 아침 공복런닝 며칠 했는데 어지럽고 토할것 같고 큰일날뻔했어요
이제 공복러닝안하려구요
차라리 바나나나 간단한거라도 드시고 하세요
아님 빠르게 걷기요

[......]

가볍게 식사하시고 뛰세요. 오히려 혈당관리에 도움이 됩니다.
물론 식사 후 바로 빠르게 뛰는건 아니고, 처음에는 좀 빠르게 걸으시다가
소화가 좀 되었다 싶으면 그때부터 뛰세요.

[아]

나이는 오십대 초반이예요
공복운동이 근육이 빠지는 원인이 되는군요
바나나나 찐고구마 빵이라도 하나 가져가서 가볍게먹고 뛰어야겠어요

[저혈당으로]

탄수화물 제한하는 다이어트로 살이 쫙쫙 빠지는 중에 아침 공복에 실내자전거 타다가 어지럼증 왔고 누워있어도 머리가 꺼지듯 빙빙 도는 증상이 보름은 갔어요. 그때부터 밥을 좀 먹는 식단 했어요.

[...]

바나나 반개만 드셔도 충분할껄요...
생각보다 많은 음식이 필요없더라구요.
수분보충하시면서...

[ㅇ]

저도 공복러닝 주기적으로 하는데 더운 날씨에는 물정도만 있어도 괜찮더라구요 다른것보다 물

[음]

얼마나 달리느냐에 따라 다를 거 같은데
5킬로정도 뭐 10킬로까지는 괜찮을 거 같은데 이상은 좀

[…]

마치고 바로 단백질 음료라도 드세요 ^^
운동 후 30분 이내에 보충하면 근손실을 줄인다고 하네요.