50대 이상 분들 하루 탄수화물, 당 어느 정도 드세요?

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하루

1. 잡곡밥 한공기 정도 + 과일 두조각

2. 쌀밥 한공기 정도 + 과일 두조각

3. 통밀빵 1개 + 잡곡밥 한공개, 과일 안먹음

주위엔 이 정도로 드시는 것 같은데

82님들은 얼마나 드시나요?

 

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파스타면 300g 혹은 현미보리수수밥 3공기(수북히)
하루 탄수화물은 이게 끝
과일, 간식, 빵 안먹은지 한 2년 넘음
음료도 아침 홍차 한잔 끝

[ㅇㅇ]

저렇게 먹어야 하는건가요? ㅠㅠ 과일 한두조각이 왠일

[ㅇㅇㅇ]

아침 빵 과일 커피
점심 밥한공기 번찬 찌개. 고기등 푸짐하게 + 과일. 커피
저녁 밥 반공기
늘씬은 아니나 날씬한편이에요. 운동 일주애 4번정도 하고요

[전]

아침엔 샐러드 찐단호박 삶은달걀,점심은 잡곡밥한공기,저녁은 샐러드 찐감자반개 토마토 이정도 먹고 운동 30정도 해요.

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주변만봐도 다들 적게 먹기 대회하는 것 같아요..
너무 식욕이 없어서 안드시는건지...

[저는]

과일 참외 하루 6개정도 자두 10개 잉.....
입으로 끝없이 들어가요.

[이제 50]

저는 밥은 굶어도 과일은 못 줄이겠어요.
아침은 과일 한접시, 그릭요거트나 통밀빵 한쪽, 라떼나 뜨아 한잔
점심, 저녁은 일반식인데 잡곡밥 2/3공기에 반찬 많이..
과일은 한접시 소복하게 담아 아침에만 먹었는데 과일값이 넘 비싸 그냥 한접시만 먹어요.
대신 과자나 국수를 그닥 안좋아해요.

[맘껏]

출근하면서 아이스라떼 1번 픽업, 점심은 회사에서 동료들이랑 이것저것 배불리 먹고 저녁은 라면도 가끔 먹고 약속 있으면 또 다양하게 먹고 1주일에 한번은 떡볶이도 먹는 저는 너무 심한가요? 일주일에 두번 정도는 필라테스 하니까 저녁에 좀 덜 먹으려고 오후에 사과하고 달걀 먹고 저녁은 거의 안 먹으려고 노력은 하는데 잘 안될때도 있구요.