가을에 친구랑 같이 대회나가려고 합니다.ㅎㅎ
친구는 10킬로 몇번 나간 경험 있고
전 처음이에요 5킬로 나갈때 하는데..
처음인데 10킬로 나갈 수 있나요?
참고로 40대 후반 저질체력이고
피트니스에서 한번 뛰어보고 3킬로 35분 걸렸어요 (걷다가 뛰다가 반복,,)
대충 3개월정도 후라고 보고 5킬로는 가능하겠죠?
풀타임 워킹맘이라 1주일에 2-3번 정도
피트니스에서 연습은 가능해요.
주 2회 피티 받는 날 30분. 따로 1회 30분 하려고 합니다!
조언 부탁드립니다!
속도 욕심내지 마시고 천천히 거리를 늘려 가시면 가을엔 충분히 뛰실겁니다. 욕심 내는 순간 부상이 따라 오거든요.
주 2회 꼭 정하지 마시고 많이 피곤하지 않으시면 이틀에 한번은 뛰어 주시면 좋아요. 몇 달 뛰시다 주말엔 좀 긴 거리도 뛰어 보시구요. 친구분이 경험도 많으시니 조언 잘 해 주실거 같네요.
처음에 10킬로 나갈 수 있냐 없냐는 님이 달려보고 판단 해야 함.
저는 3번쨰 달릴 떄 이미 10킬로를 달렸음.
그 전에 피티 오래 받았고 매일 근력운동 하던 사람이었고.
3개월 후면 가능할 수 있을 거 같긴 하니 열심히 하길.
괜히 이런 저런 거 남들 다 사는 그런 거 다 사지 말고
일단 휴대폰 넣을 러닝벨트 이어폰 운동화 이렇게만 가지고 달리다가
워치 하나 사고 하나씩 사길.
러닝벨트가 있어야 하는군요. 허리에 차는 거죠??
워치도 없는데 ㅜㅜ
제 경우는 러닝벨트가 불편했어요. 허리 뒤쪽에 햔드폰 넣는 러닝 바지가 걸리적 거리지도 않고 안정감 있더라구요. 워치 없으시면 핸드폰으로 나이키나 스트라바 앱 까시면 됩니다. 나중에라도 워치는 있으면 훨씬 편하고 좋으니 구입 해 보세요.
제 경우는 러닝벨트가 불편했어요. 허리 뒤쪽에 핸드폰 넣는 러닝 바지가 걸리적 거리지도 않고 안정감 있더라구요. 워치 없으시면 핸드폰으로 나이키나 스트라바 앱 까시면 됩니다. 나중에라도 워치는 있으면 훨씬 편하고 좋으니 구입 해 보세요.
연습때 7~8km정도 달리실 수 있음 대회날 10km가능하세요
중요한건 자기페이스로 달리기 인것같아요
무리하다 부상위험이 있어요 화이팅
욕심내지 말고 천천히 하세요.
처음에 5키로 나가셔도 되죠.
연습한다고해도요.
저도 첫대회는 5키로였어요.
남들은 달리기 처음하고 10키로도 했다고 하던데
그건 제가 아니니까 전 5k도 만족합니다.
그 후 일년지난 지금은 10k 달립니다.