40대예요
건강검진 결과를보니 혈당이요
공복 83
당화혈 5.6
이거 경계딱걸린거고 전단계죠???
작년에 공복 80에 당화 5.5나와서 관리한다고 식습관도 고치고 과자도안먹고 밥도 잡곡밥새모이수준으로 먹고 채소 계란먹고 단거안먹고 과자 빵끊었는데 (물론 간혹 한번씩은 치팅데이처럼 먹었구요)
이렇게나왔는데 뭘더 해야하나요
운동도 하루에 30분걷고 스쿼트 60개는 늘 하는데 ㅠㅠ 몸무게도 빠졌는데 당화는 왜 높게나오는건가요?ㅠㅠ
그냥 관리해도 서서히 당뇨로가는건가요???ㅠㅠ 가족력도없어요 미쳐요 ㅠㅠ
솔직히 기대했거든요 관리했는데 낮게나와야 하는데 오히려 더 높게나오니 넘 힘빠지고 뭘어찌해야하는지 슬프네요
HDL 61
LDL 88
콜레스테롤은 이렇게나왔는데 이건 어때요??? 어떤관리를 해야하는건가요??ㅠㅠ
당화혈색소 5.8까지 정상인데 병원에서 당뇨 전단계라고 하던가요?
의사는 만난적없고 결과지만 받았는데 표에 정상범위 (4.4~5.6%) 라고 나와요ㅠㅠ
5.6이면 걱정할정도는 아닌대요
지금처럼 관리하면 될듯요
제가 다니는 대학병원 검사 결과지에는 5.8까지 정상으로 나오거든요.
너무 걱정되면 당뇨 검사를 따로 받아보세요.
공복 상태에서 채혈, 그 후에 설탕물 같은 거 먹고 시간별로 채혈해서 검사하는 거 있어요.
당화혈색소 검사가 신빙성있는 당뇨 검사입니다. 정상입니다.
공혈 90대
당혈소 5.6이예요.
원글님 걱정이 많으신듯
한번 당뇨전단계수준 받고서 제가 한 방법인데요.
매일 아침 샐러드를 먹는데 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 해서
여러 채소중에 치커리는 꼭 넣어서 먹었어요.
식사는 무조건 잡곡인데 파로랑 카무트는 빼놓지 않고 번갈아 가며 섞어 먹었어요.
근데 보니깐 파로가 더 효과가 큰 것 같아요.
물은 생수도 마시지만 주로 보리+결명자+돼지감자차를 끓여 마셨어요.
돼지감자가 혈당 낮추는데 도움.
저희 엄마는 차가버섯차를 마시고 계시구요.
그렇다고 디저트를 전혀 입에 안 대는 건 아니고
디저트를 넘나 좋아해서 과자 타르트 휘낭시에 다 즐기지만,
너무 단 건 피하고 적당히 단 거만 먹고 있어요.
빵은 무조건 비건빵에 특히 아침에 정말 설탕 안들어간 맛없는? 통밀 통곡물빵 먹고요.
아이스크림 시중 제과점 케잌은 넘 달아서 아예 못 먹어요,
이렇게 디저트를 달게? 먹은 날은 발꿈치들기운동과
허벅지운동(유튜브찾아보세요)을 꼭 해줘요.
허벅지근육이 탄탄하고 둘레가 60이상이면 혈당조절에 크게 영향을 미친대요..
섭취한 포도당의 70%가 허벅지 근육에서 소모된다고 즉 당을 잘 태우기땜에
허벅지근육을 키우라고 하네요.
그래서 다른 운동은 1도 안하는데 이건 꼭 해요:;;
암튼 작년 재작년엔 5.5였는데, 올해 5.3으로 내려왔어요.
제 생각에 파로섞어 먹은 거랑 허벅지운동이 큰 효과를 본 것 같아요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725470 | 김밥은 왜 소화가 잘 안될까요 16 | ㆍㆍ | 2025/07/26 | 4,806 |
| 1725469 | 구미시에 있는 동사무소 구경하세요. 5 | 세상에 | 2025/07/26 | 3,034 |
| 1725468 | 민생지원금 쓴다고 가격을 올리는군요 49 | ... | 2025/07/26 | 15,697 |
| 1725467 | 노후 대비 14 | ㅁㄵ23 | 2025/07/26 | 3,012 |
| 1725466 | 업무에 집중할수 있는 약도 있을까요? 6 | .. | 2025/07/26 | 1,471 |
| 1725465 | 여행중 에피소드들 1 | 여행 | 2025/07/26 | 1,859 |
| 1725464 | 자동차 관련 순정대신 대체부품사용 관련 약관 아세요? 10 | car | 2025/07/26 | 1,292 |
| 1725463 | 처음 와 본 스타필드. 사람 엄청 많네요 11 | 덥다 | 2025/07/26 | 5,411 |
| 1725462 | 맘카페들도 보면.. 10 | .... | 2025/07/26 | 4,555 |
| 1725461 | '대출사기 등 혐의' 양문석 의원 항소심도 당선무효형 | ... | 2025/07/26 | 1,454 |
| 1725460 | 강형욱 부인이 통일교 피해자였네요 24 | ... | 2025/07/26 | 19,430 |
| 1725459 | 통일교 캄보디아 문건 희림 대표 노트북에서 나왔다 2 | 내그알 | 2025/07/26 | 2,385 |
| 1725458 | 참깨는 냉동실에서 얼마동안 보관하고 드시나요 3 | 보관 | 2025/07/26 | 1,836 |
| 1725457 | 아래에 대딩딸 워홀 고민하는분 7 | 아래에 | 2025/07/26 | 2,918 |
| 1725456 | 생각할 수록 소름끼치는게 11 | ㅓㅗㅎㄹ | 2025/07/26 | 7,350 |
| 1725455 | 워싱소다 9 | 000 | 2025/07/26 | 2,253 |
| 1725454 | 벌레잡는 푸바오! 3 | ᆢ | 2025/07/26 | 2,367 |
| 1725453 | '광복절 특사' 앞두고 우원식 의장, 교도소 찾아 조국 면회 19 | ... | 2025/07/26 | 3,632 |
| 1725452 | 펌 - 정청래 의원의 어제, 오늘 15 | 진정성 | 2025/07/26 | 2,867 |
| 1725451 | 짝퉁이라는 거짓말도 진짜 수준 보임 17 | ㅇㅇ | 2025/07/26 | 3,480 |
| 1725450 | 옆집 남자 아기가 엄청 스윗해요.. 5 | ㅁㅁ | 2025/07/26 | 4,628 |
| 1725449 | 북해도 여행 패키지요 14 | 북해도 | 2025/07/26 | 4,585 |
| 1725448 | 이상아씨 진짜 이쁘네요 23 | 와~ | 2025/07/26 | 9,000 |
| 1725447 | 단백뇨 수치가 이상해요 7 | .. | 2025/07/26 | 2,046 |
| 1725446 | 하루라도 책을 읽지 않으면 입안에 가시가 돋는다의 뜻 10 | ... | 2025/07/26 | 3,513 |