40대예요
건강검진 결과를보니 혈당이요
공복 83
당화혈 5.6
이거 경계딱걸린거고 전단계죠???
작년에 공복 80에 당화 5.5나와서 관리한다고 식습관도 고치고 과자도안먹고 밥도 잡곡밥새모이수준으로 먹고 채소 계란먹고 단거안먹고 과자 빵끊었는데 (물론 간혹 한번씩은 치팅데이처럼 먹었구요)
이렇게나왔는데 뭘더 해야하나요
운동도 하루에 30분걷고 스쿼트 60개는 늘 하는데 ㅠㅠ 몸무게도 빠졌는데 당화는 왜 높게나오는건가요?ㅠㅠ
그냥 관리해도 서서히 당뇨로가는건가요???ㅠㅠ 가족력도없어요 미쳐요 ㅠㅠ
솔직히 기대했거든요 관리했는데 낮게나와야 하는데 오히려 더 높게나오니 넘 힘빠지고 뭘어찌해야하는지 슬프네요
HDL 61
LDL 88
콜레스테롤은 이렇게나왔는데 이건 어때요??? 어떤관리를 해야하는건가요??ㅠㅠ
당화혈색소 5.8까지 정상인데 병원에서 당뇨 전단계라고 하던가요?
의사는 만난적없고 결과지만 받았는데 표에 정상범위 (4.4~5.6%) 라고 나와요ㅠㅠ
5.6이면 걱정할정도는 아닌대요
지금처럼 관리하면 될듯요
제가 다니는 대학병원 검사 결과지에는 5.8까지 정상으로 나오거든요.
너무 걱정되면 당뇨 검사를 따로 받아보세요.
공복 상태에서 채혈, 그 후에 설탕물 같은 거 먹고 시간별로 채혈해서 검사하는 거 있어요.
당화혈색소 검사가 신빙성있는 당뇨 검사입니다. 정상입니다.
공혈 90대
당혈소 5.6이예요.
원글님 걱정이 많으신듯
한번 당뇨전단계수준 받고서 제가 한 방법인데요.
매일 아침 샐러드를 먹는데 혈당을 낮추는데 도움이 된다고 해서
여러 채소중에 치커리는 꼭 넣어서 먹었어요.
식사는 무조건 잡곡인데 파로랑 카무트는 빼놓지 않고 번갈아 가며 섞어 먹었어요.
근데 보니깐 파로가 더 효과가 큰 것 같아요.
물은 생수도 마시지만 주로 보리+결명자+돼지감자차를 끓여 마셨어요.
돼지감자가 혈당 낮추는데 도움.
저희 엄마는 차가버섯차를 마시고 계시구요.
그렇다고 디저트를 전혀 입에 안 대는 건 아니고
디저트를 넘나 좋아해서 과자 타르트 휘낭시에 다 즐기지만,
너무 단 건 피하고 적당히 단 거만 먹고 있어요.
빵은 무조건 비건빵에 특히 아침에 정말 설탕 안들어간 맛없는? 통밀 통곡물빵 먹고요.
아이스크림 시중 제과점 케잌은 넘 달아서 아예 못 먹어요,
이렇게 디저트를 달게? 먹은 날은 발꿈치들기운동과
허벅지운동(유튜브찾아보세요)을 꼭 해줘요.
허벅지근육이 탄탄하고 둘레가 60이상이면 혈당조절에 크게 영향을 미친대요..
섭취한 포도당의 70%가 허벅지 근육에서 소모된다고 즉 당을 잘 태우기땜에
허벅지근육을 키우라고 하네요.
그래서 다른 운동은 1도 안하는데 이건 꼭 해요:;;
암튼 작년 재작년엔 5.5였는데, 올해 5.3으로 내려왔어요.
제 생각에 파로섞어 먹은 거랑 허벅지운동이 큰 효과를 본 것 같아요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1727985 | 상경하는 호남선 안에서 씁니다. 8 | .. | 2025/08/03 | 4,987 |
| 1727984 | 대전 초등생 살인사건 범인도 그렇고 일타강사 범인도 그렇고 성이.. | .. | 2025/08/03 | 2,325 |
| 1727983 | 요즘은 군대에서 과자를 배급해준대요 7 | ... | 2025/08/03 | 3,881 |
| 1727982 | 치아때문에 충격받고 이거 어쩌나요? 5 | ㅇㅇ | 2025/08/03 | 4,668 |
| 1727981 | 하겐다즈 초콜렛 파인트..카페인 들어있나요? 4 | ㄴㄱㄷ | 2025/08/03 | 1,932 |
| 1727980 | 흑자 레이저 해보신분 계실까요? 1 | 의지 | 2025/08/03 | 1,980 |
| 1727979 | 고1 1학기 학교마다 올 1등급 몇명이나 나왔을까요 2 | 그만 놀자 | 2025/08/03 | 2,311 |
| 1727978 | 엠알아이 결과 쫄리네요 ㅠㅠ 2 | 유방암 3년.. | 2025/08/03 | 2,703 |
| 1727977 | 여행 가고 싶네요 7 | .. | 2025/08/03 | 2,169 |
| 1727976 | 경매 역사상 최저 감정가 나왔다 2 | ㅇㅇ | 2025/08/03 | 5,105 |
| 1727975 | 마스가 모자도 준비했다네요 9 | 영로로 | 2025/08/03 | 4,668 |
| 1727974 | 요새 이슬람쪽이랑 국제결혼 늘어나고 있어요. 16 | ㅇㅇ | 2025/08/03 | 4,657 |
| 1727973 | 음식을 좀 간간하게 드세요 10 | .. | 2025/08/03 | 5,855 |
| 1727972 | 만약 한 계절만 계속 된다면요. 5 | ........ | 2025/08/03 | 2,937 |
| 1727971 | 200만원정도의 선물 9 | ㅡㅡㅡㅡㅡ | 2025/08/03 | 3,206 |
| 1727970 | 열무김치 지금 시기에 담근 것도 맛있나요? 3 | .. | 2025/08/03 | 2,335 |
| 1727969 | 감자가 많아서 카레를 해봤는데 죽이 됐어요.. 12 | ㅇㅇ | 2025/08/03 | 3,805 |
| 1727968 | 부산가는 길인데 비오나요?? 4 | ........ | 2025/08/03 | 1,816 |
| 1727967 | 결정사에서 의사 판검사 소개팅해도 의미없는이유 6 | ㅇㅇㅇ | 2025/08/03 | 5,019 |
| 1727966 | 뷰티디바이스 처음 써봤는데 1 | ㅇㅇ | 2025/08/03 | 2,097 |
| 1727965 | 시 짜한테 이렇게 문자 보내려고 하는데 21 | // | 2025/08/03 | 6,243 |
| 1727964 | 도미노 피자 모가 맛있나요 추전좀해주세요 9 | 급해요 | 2025/08/03 | 2,520 |
| 1727963 | 조세호 와이프같다는 사진 26 | ........ | 2025/08/03 | 24,412 |
| 1727962 | 싱그릭스 맞으신 분들 접종 후 괜찮으셨나요? 18 | .. | 2025/08/03 | 3,686 |
| 1727961 | 올림머리 2 | 혼주 | 2025/08/03 | 1,547 |