저는 퇴행성 디스크 진단받고 의사샘 권유로 시작했어요.
2년째 하고 있는데 워낙에 몸치에 운동꽝이었는데
복근 힘도 느리지만 조금씩 좋아져서 앉아있을때 버티는 힘도 조금씩 좋아지고
우울증에 불안증 도 수영으로 극복했어요.
여전히 발차기 힘 약하고 폼도 완벽하진 않지만 효과를 느끼니 열심히 다니게 되네요.
다른 오래하신 분들이 느낀 좋은 점도 알고싶어요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50넘어 수영 시작해서 오래 하신 분 효과 공유해주세요
건강 조회수 : 1,635
작성일 : 2025-07-14 12:20:47
IP : 61.105.xxx.237
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 에구구
'25.7.14 12:30 PM (117.111.xxx.148) - 삭제된댓글제 경우 외국이라 뒷마당에 수영장이 있는데
염소 및 소금 엄청 많이 들어부어도 물 관리가 힘들어서 이번에 3박 4일 걸려 물 퍼냈어요, 펌푸로..
엄청 덥지 않으면 물이 찬데 들어갔다 대상포진 오는 바람에..
아무튼 제 경우 목욕탕 온탕 냉탕 번갈아 몇 분씩 하는 것이
면역력 강화에 좋다고 해서 그거나 좀 여러번 하려고 합니다
바데풀이라고 물살로 마사지 받는 거 그거 좋더만요
운동이야 근력운동..무거운 거 들었다 놨다 하려고요. 수영도 좋지만 가벼운 필라테스나 요가, 요즘은 뭐 발레운동 조합한 거로 유행하더라구요.2. 건강
'25.7.14 12:43 PM (61.105.xxx.237)퇴행성 진단받기전 필라테스 했었어요. 허리아파서 그만두고 다시 시작한 운동이 수영인데 할수록 왜 선생님이 추천하셨는지 알거 같아요.
3. ditto
'25.7.14 1:02 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글이게 전신운동이잖아요 그러니까 저는 목 디스크도 좋아지고 허리도 많이 좋아진 것 같아요 관절 안 아픈 건 말도 모해..
그리고 무엇보다 집중해서 20~30바퀴쯤 돌면 집중력이 좋아져요 잡 생각이 없어져서 오로지 물과 나 자신에게만 집중하는 그 느낌이 참 좋더라구요 그리고 덕분에 매일 씻잖아요 그러다 보니 목욕 용품도 이것 저것 재미들여 사보기도 하고 ㅎ
지금도 수영하러 나가는 길에 급히 댓글 달아요 ㅎ 즐수하세요 수영 오래 하신 분들 보면 연세 꽤 있으신 것 같은데도 다리도 일자형이고(한국인들 특유의 0자 다리 아님) 허리도 꼿꼿하고 자세가 바르시더라구요 저도 오래 수영해서 그렇게 되고 싶어요 ㅎ
아 참,, 소심히 추천하는 수영 유튜브는 굿나잇 진조쌤 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 이현진쌤 김얘슬샘 유튜브로 기초 다지고 지금은 진조쌤 영상보는데 온라인으로 야단맞는 느낌 듬 ㅋㅋㅋ 근데 웃겨요 ㅎ 설명을 직관적으로 잘해주셔서, 얘를 들어 자유형 팔꺾기를 할 때 하이엘보 자세는 내 호주머니에서 껌 꺼낸다 생각하면 된다 요렇게 ㅎㅎ 요런 설명 방식이 저는 맞더라구요4. 건강
'25.7.14 1:46 PM (211.234.xxx.74)저도 무릎관절도 안좋아서 더욱 수영밖에는 할 수 있는 운동이 없어요. 저도 진조샘 예슬샘 영상 많이 봐요. 요즘 물속출발 하고 싶어서 열심히 영상보고 있어요. 진조샘 설명은 지루하지가 않아요
5. 궁금
'25.7.15 3:09 AM (116.32.xxx.155)20~30바퀴쯤 돌면
이 정도 체력이면 피곤함 잘 못 느끼려나요?
다른 운동도 하세요?6. ditto
'25.7.15 4:34 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글116.32님 저는 다른 운동도 안하고 체력도 그리 좋은 편이 아니예요 ㅎ 10시 전에 곯아떨어져서 5시까지 꼼짝도 안하고 꿀잠 잡니다
제 생각에 저는 체력보다는 스킬로 하는 요령을 알아버려서 ㅎ 30바퀴쯤 해도 하나도 안 힘들거든요 다 돌고 나면 숨은 차죠 그런데 잠시 숨고르고 나면 다시 10바퀴도 돌 수 있을 것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1736289 | 코스트코)두리안아이스크림,김치찌개 후기부탁드려요 4 | 코스트코 | 2025/07/14 | 1,878 |
| 1736288 | 아파트 이웃들에게 감동포인트 2 | 하하 | 2025/07/14 | 2,144 |
| 1736287 | 요즘 무슨 반찬 해먹는지 공유할까요? 17 | 반찬가게 | 2025/07/14 | 4,848 |
| 1736286 | 윤가가 버티면 20일후에 또 풀려나는 꼼수 10 | 윤건희 종신.. | 2025/07/14 | 4,023 |
| 1736285 | 강선우 청문회에서도 거짓해명 9 | Rrr | 2025/07/14 | 2,389 |
| 1736284 | 결혼을 왜했니? 21 | 도대체 | 2025/07/14 | 5,525 |
| 1736283 | 윤가의 목표는 병보석으로 풀려나는것 8 | ㅇ | 2025/07/14 | 2,412 |
| 1736282 | 미리 보는 이재명 1기 내각 청문회 결과 14 | o o | 2025/07/14 | 4,103 |
| 1736281 | 에어프라이어 그릴 as센터 주문 | 감사한마음 | 2025/07/14 | 228 |
| 1736280 | 울화병 나으려면 좋은게 뭔가요 5 | ,,, | 2025/07/14 | 1,557 |
| 1736279 | 조이 그라이슨 가방 어떤가요? 6 | . | 2025/07/14 | 1,766 |
| 1736278 | 크라운 말고 임플란트할까요? 17 | 신경치료 | 2025/07/14 | 1,575 |
| 1736277 | 가슴크신분들 여름나기;; 21 | ㅣㅣ | 2025/07/14 | 3,162 |
| 1736276 | 데몬헌터스golden 과 아이즈원의 I am 19 | ... | 2025/07/14 | 2,286 |
| 1736275 | 인중 수염 어떻게 하세요 8 | … | 2025/07/14 | 1,439 |
| 1736274 | 굵은 팔 살도 빠지네요 6 | 다엿 | 2025/07/14 | 4,466 |
| 1736273 | 뇌영양제?어떤가요? 6 | A | 2025/07/14 | 1,596 |
| 1736272 | 단호박 쪄서 냉동했다가 먹으면 7 | 퍼석 | 2025/07/14 | 2,271 |
| 1736271 | 민주당만 정권 잡으면 왜 이리 억지 쉴드가 많죠? 78 | ㅇㅇ | 2025/07/14 | 3,145 |
| 1736270 | 요양원에 입소해 계신 어르신도 전국민 소비쿠폰받을수있나요? 3 | 모모 | 2025/07/14 | 2,591 |
| 1736269 | 저만 설거지가 너무 좋나요? 30 | ㅇㅇ | 2025/07/14 | 3,572 |
| 1736268 | 대학생 아이. 국민연금 어떻게 드는건지요? 5 | 부모가 | 2025/07/14 | 1,361 |
| 1736267 | 엊그제 저희 개 웃긴 얘기 10 | .... | 2025/07/14 | 3,011 |
| 1736266 | (꼭보세요)세월호 김관홍 잠수사 실화 영화로 만드는 정윤철 감독.. 3 | 바다호랑이 .. | 2025/07/14 | 816 |
| 1736265 | 샤워후 욕실 7 | 세바스찬 | 2025/07/14 | 3,051 |