82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

확실히 계단오르기가 만보 걷는것보다 더 운동이 되는듯 해요

조회수 : 5,820
작성일 : 2025-07-12 07:33:15

저는 땀이 거의 나지 않는 체질이라

운동해도 땀이 약간 맺히는 정도입니다

요즘 애들 운동시킨다고 밤에 단지를 음악들으며

40분 정도 걷다 뛰다 하는데요

1시간 넘게 걸으면 발이 아파 요즘은 아주

많이 걷지는 않습니다

뛰는게 확실히 숨차긴 하는데 그래도

땀이 잘나지 않는데 부족한듯 해서 운동 마무리를

30층 계단 올라오는걸로 해요

근데 계단 30층까지 오르면 한 20층

넘어서부터 얼굴부터 등까지

땀이 엄청나네요

내평생 이렇게 땀 흘려본적이 거의 없거든요

운동적인 측면에서 보면

확실히 계단오르기가 더 효과가 좋은듯 해요

 

IP : 222.239.xxx.240
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 내몸을
    '25.7.12 7:37 AM (58.29.xxx.96)

    들어올리는거랑
    내몸을 앞으로 미는거랑
    차이가 많이 나죠.

  • 2. 유산소중에
    '25.7.12 7:39 AM (119.71.xxx.144)

    걷기보다 몇배나 칼로리소모를 한다고 들었어요

  • 3. 가성비
    '25.7.12 7:40 AM (220.78.xxx.213)

    따지는 사람이라 만보걷기 안해요
    시간 대비 효과가 미미해서요
    저도 계단오르기 합니다
    20층 건물이라 아침 저녁 한번씩요

  • 4. ...
    '25.7.12 7:41 AM (61.72.xxx.25)

    근데 만약 평지를 걷지 않고 뛰면 심혈관에도 좋고 하체중심이 아니라 전신운동이 되어서 계단오르기보다는 몸이 더 예쁘게 만들어지긴 하죠.

  • 5. 뛰는건
    '25.7.12 8:19 AM (220.117.xxx.100)

    장점도 있지만 관절이 받는 충격이 커서 관절을 조심해야 할 나이엔 자제해야 할 운동이죠
    평생을 뛰어온 사람은 별개의 카테고리고요
    계단도 두칸씩 올라가면 심장 벌렁거리고 피가 팡팡 돕니다
    걷기 얘기하는데 그보다 효과좋은 운동을 이야기하자면 뛰는것 말고도 엄청 많죠

  • 6. 아ᆢ
    '25.7.12 8:30 AM (223.39.xxx.211)

    첫대글님 ~~ 와우 어쩌면ᆢ
    몸을 들어올리는것과
    앞으로 미는것과의 차이~~
    생각도 않해봤던 ᆢ것같아요
    그냥 그려려니 했지만ᆢ맞는 의미~굿굿

  • 7. ..
    '25.7.12 8:31 AM (211.216.xxx.134)

    발바닥 아픈데 무리한 운동 조심하셔요.
    발가락쪽 발바닥 통증 무시하고 걷기, 달리기 번갈아가면서 하다가 지간신경종이 심하게 욌어요.

  • 8. …..
    '25.7.12 8:48 AM (27.84.xxx.97)

    계단걷기 운동 효과 너무 좋죠.
    복장신경 안써도 되고..


    러닝이 뇌에도 좋대서 무릎보호대 착용하고
    시작했어요.ㅎㅎ

  • 9. 저도
    '25.7.12 8:55 AM (116.33.xxx.68)

    지하2층부터20층까지 4번 반복해요
    30,40분정도 걸리는데 걷기보다 이게 빠르고 좋아요
    살이 많이 빠지지는 않아요ㅠ

  • 10. dd
    '25.7.12 9:20 AM (211.210.xxx.96)

    나가서 좀 걸을까 하다가 발가락 발바닥 통증 주의 댓글보고 얼른 접습니다
    요 며칠 아픈데 아무생각없이 무리할뻔 했네요

  • 11. ..
    '25.7.12 9:59 AM (106.101.xxx.43)

    제경우는 2시간 걷기가 30분 계단운동이랑 비슷한 운동효과가 있더라구요. 살은 먹는걸 줄여야 빠지구요.

  • 12. ㅁㄱㅁㅁㄱ
    '25.7.12 10:14 AM (121.175.xxx.132)

    동 시간대 대비 칼로리 소비가 비교 불가입니다...
    계단이 효율이 엄청 높아요...
    계단오르기 하고부터 제 엉덩이,허벅지가 돌덩어리 입니다..ㅋㅋㅋ

  • 13. 첨부터
    '25.7.12 10:52 AM (14.138.xxx.159)

    너무 강도높게 하지 마세요.
    오래 길게 꾸준히 하려면 무릎보호해야 해요.
    전 계단오르기 코로나때부터 했는데 언제부턴가 하루에 두 번 하면 무릎이 시큰거리고 소리가 나더라고요.
    그래서 원래 하던 대로 하루에 한 번만 제대로 합니다.
    한번에 두칸오르기는 정말 금지.

  • 14. ㅇㅇ
    '25.7.12 2:25 PM (121.173.xxx.84)

    맞아요

  • 15. .....
    '25.7.12 5:30 PM (1.241.xxx.216)

    근데 알면서도 50대가 되니
    무릎 상할까봐 꺼리게 되더라고요ㅜ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1736088 부동산은 내린다 안내린다 의견이 달라요 19 반반씩 2025/07/12 2,340
1736087 박정훈대령의 무죄 확정에 감사하며 군인권센터에 후원.. 9 후원해요 2025/07/12 1,836
1736086 환경 때문에 에어컨 신경 쓰는 것 보다 옷 하나 덜 사는 것을 .. 14 음.. 2025/07/12 2,534
1736085 오래 안사람 진면목을 뒤늦게 7 ㅁㄵㅎㅈ 2025/07/12 3,136
1736084 군대간아들이 꿈에 보였다고 9 123 2025/07/12 2,023
1736083 공부 유전자는 X 염색체에... 26 공부 2025/07/12 4,935
1736082 당대표선거로 갈등을 부추기는 7 링크 2025/07/12 657
1736081 윤통부부 마약 얘기 보니 박근혜 시즌2 시작이네요 35 ㅁㅇㅁㅇ 2025/07/12 3,798
1736080 남미새라는 말이... 5 ㅇㅇ 2025/07/12 3,138
1736079 나솔 재밌는 기수 추천해주세요 5 2025/07/12 1,213
1736078 평지 걷기는 엉덩이근육이랑 상관없나요? 3 A 2025/07/12 2,480
1736077 참외가 쓴맛 3 2025/07/12 732
1736076 군대에 아이보내 사고로 죽었는데 대통이 격노.. 13 ..... 2025/07/12 6,797
1736075 스위스 돌로미티 후기 13 2025/07/12 3,605
1736074 멧돼지 안 기어나올때마다 난방 6 쓰벌노마 2025/07/12 1,942
1736073 학벌이 다는 아니지만 일하는 걸 보면 36 ... 2025/07/12 6,436
1736072 이진숙 교육부 장관 후보자, 왜 고수하나? 27 ㅇㅇㅇ 2025/07/12 3,312
1736071 김밥하려고 냉동시금치 꺼냈어요. 16 .. 2025/07/12 3,012
1736070 의사도 약사도 점차 하향길로 가나봐요 27 2025/07/12 6,514
1736069 일때문인지 전세 둘에 은마는 1/3지분인데 지켜봐야죠 9 ... 2025/07/12 1,578
1736068 틈만나면의 최지우. 15 2025/07/12 7,008
1736067 에어컨이 문제가 있어서 고객센터 기사와 통화했었는데 .. 22 mmm 2025/07/12 3,664
1736066 제가 하소연 하면 남편은 꼭 남의편만 들고 7 내편없이 2025/07/12 1,604
1736065 대치동 학원가가 한티역부터 시작되는건가요? 2 @@ 2025/07/12 1,116
1736064 대극천 복숭아 주문해 드시는 분. 2 복숭아 2025/07/12 1,935