날씬한 체형인데 뱃살 군살 있어요.
가슴이 커서 상체가 늘 살이 붙는 타입이구요
운동은 러닝 필라 늘 적당히 하는데 ㅠㅠ
평생 바프함 찍어보자(아니 그런 몸 만들자 싶어) 피티하거든요.
마흔후반 161. 53인데 딱 49,48 뱃살 정리된몸 만들고 싶은데
한달을 클린식단에 운동도 열심히 했는데
겨우 1키로 빠지고 미세하고 근육들도 지방량 떨어지는데 이게 일반식 한번 먹으면 다시 1키로 제자리 ㅠㅠ
6개월 정도 걸리나요
아 식단은 이보다 더 빡세게 힘들것 같은데요.
비만이 아니시잖아요. 그럼 빼기가 어렵죠. 완전 굶듯하기전에는요.
정제 탄수 완전 끊으면 납작해져요
위에서 봤을때 아몬드 쉐입의 배
나이 50에도 돼요
배는 안고파요
왜냐 제가 먹던것에서
더 먹게 하거든요
고구마도 더
단잭질도 더
그러나 일반식은 일주일에 두어번도 안되는지 ㅠㅠ
솔직히요 161 53은 톳통한 체형아닌가요ㅡㅡ(제기준)
40후반이시면 무조건 초절식하고 더 운동하는 수 밖에요
161 에 53이 통통한가요?
근육량에 따라 날씬 할 수 있는데..
혹시 어린 애 육아중이거나 그런거면 힘들거고.. 미혼이면 쉽죠;
빵밥면 금지!!!!
몸무게 보다는 근육량을 늘리는 쪽으로 해보세요
저는 50대 후반이고 158 47 나가요. 배는 당연히 없조. 근데 그렇게 맵시 없어요. 탄력이 없으니. 근육운동해서 사이즈를 줄이세요~
저랑 키차이가 많이나서 무게로는 가늠이 안되는데
일단 무게보지말고 쉐입부터 만드세요 근육이 늘면 무게가 늘겠죠 일시적으로 늘어도 신경쓰지말고 그후에 러닝을 좀 더하고 하면서 빼보세요 근데 무리하진마세요 뼈말라도 애기들때나 이쁘지 나이들면 걍 조그만 할머니같아요
가슴있으면 부해보이는건 걍 그런체형이라 잘 안바뀐다생각하시고 최대한 어깨펴고 직각어깨운동해서 목뒤 어깨를 꼿꼿하게 만드는게 오히려 몸매가 돋보이는 해결책일거에요
저 159에 53킬로 사람들이 다 날씬하다고 살 좀 찌라고 합니다.
사실 벗고 보면 살이 있지요.
그런데 근육이 엉덩이고 허벅지고 단단합니다.
아랫배도 없습니다.
운동을 빡세게하니 그런데 원글님은 더 빼고 싶으시면
탄수화물은 거들떠 보지도말고 해야겠네요.
저는 원래 탄수를 잘 안먹는데
피티샘이 탄수양도 늘리고 단백잘양도 늘리라해요
먹느라 힘들어요 ㅠㅠ
근력증강에 탄수 필수라고