당뇨 전단계 식이 좀 여쭐게요.

[...]

공복혈당 100-130 정도 되고

식후 혈당은 탄수화물 줄인 식단으로 먹으면 150 정도이고

수박, 죽, 감자탕처럼 탄수화물 많이 먹으니 200 가까이 되었어요.

당화혈색소는 5.5에요.

병원에서는 특별한 조치 필요없이 체중 줄이고 운동 많이하라고 했어요.

 

모든 식사를 이렇게 밥 없이 채소위주로 먹는게 맞을까요?
식단에 불만은 없어요.

밥,빵,면을 특별히 좋아하지는 않고 고기랑 채소를 좋아하고 치즈, 아보카도, 계란 이런것도 좋아하거든요.

 

탄수화물 줄인건 3년 쯤 되었고 제대로 식단 한건 2주째에요.

오늘 갑자기 너무 빡센 식단을 하나 싶기도 해서요.

이렇게 유지 해도 되는거겠죠?

[GI지수]

낮은 식품위주로 식사하면서 영양소 골고루 신경쓰며
먹으면 좋아요
과일중 체리,아보카도,블루베리,자몽,키위,토마토가
GI지수 낮아 좋고
바나나,포도,수박이 나쁘대요
감자보다는 고구마가 낫고 식사할때 단백질,야채
탄수화물 순으로 먹으면 혈당이 덜 오른다네요

[..]

당카페에서 하는말
죽은 죽쑨다!
여튼 수박 죽 감자탕 좀 멀리하시고
탄수도 너무 안먹으면 문제 생겨요
적정 탄수량 계산해서 드셔요
채단탄만 지켜도
5.5면 그래도 좋은편이에요.

[...]

대한당뇨학회 사이트 이용해보세요.
처음에는 잘 모르실수있는데
가까운 보건소에가면 지역주민의 영양상담을
도와주실것같아요
이 사이트를 어떻게 적용하고 활용할수있는지
가르쳐달라고 해보세요.
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[전]

탄수화물 아예 빼면 나중에 한 수저만 먹어도 혈당 치솟아요. 매끼 40-50그램은 먹어줘야 해요. 탄수화물이 에너지 원인데 그게 없으면 단백질을 쓰게 되고 그러면 피로감 무기력증 등의 부작용이 나온대요. 나중에 근육이 빠져서 결국은 인슐린 조절을 더 못하게 되고 그래서 당뇨 악화. 그러니 탄수화물 극단적으로 제한하시면 안 됩니다. 당뇨인 카페 가면 자주 나오는 질문이고 제 답은 거기서 오랜 기간 살며 얻은 지식입니다. 쉽게 혈당이 안 오르는 식이섬유 많은 탄수류 먹으면 됩니다. 먹고 움직이기는 필수고요.