제가 근육이 너무 없는데

[제제]

근육 키울려면

헬스? 필라테스?

둘중 어떤걸 추천해 주시겠어요?

여기에  협착증  거북목까지  있어요

[조언]

일단 필라테스를 하시면사 몸을 좀 단련시킨후에
헬스도 해보시고 무엇이든 자기에게 맞는 운동을 찾으세요

[..]

일단 걷기나 계단오르기 등으로 체력을 증진시킴면서 근력운동 병행하세요. 단백질 잘 챙기시구요.

[ᆢ]

자기와 맞는 끌리는 운동이 달라요
두군데 다 가보세요
상담하고 시범 교육 받겠다고 하세요
유료도 있고 무료도 있어요
관절 디스크 등 아픈곳 있으면 얘기하고요
선택은 원글님이 하세요
근육 생겼어도 세달 쉬면 옛날로 돌아가요
시작 하셨으면 계속하셔야 근육이 유지가 돼요

[.....]

근육이 목적이시면 헬스요.
필아테스 너무 좋지만 그거 하나만으로 근육이 생기고 그러긴 힘들것같아요. 둘 병행하면 좋긴 정말 좋아요

[퇴근 후]

씻기 전에 덤벨과 스퀏 복근운동 매일 해요
가끔 인바디하면 골격근량 우수로 나오구요
맞는운동 찾는게 최고예요
전 헬스는 집 밖 나서기가 싫어서 못다녀요

[ㅇㄹㅇㄹ]

제가 지금 pt중인데 저질 체력이라 너무 힘들어요
이거 끝나면 집에서 스쿼트 15개 3세트(이제 제대로 하는 방법 알아요)
계단오르기 할 것 같습니다.
상체 운동은 수건으로 w자 만들기 15개 3세트 할 생각입니다.

[...]

둘 다 해보세요
직접 해봐야 알아요
근육은 하기에 따라 둘 다 생길 거고요

[…….]

저도 비슷한 몸 상태인데 pt는 너무 힘들었고 재미도 없었구요. 1:1필라테스 꾸준히 하면서 많이 좋아졌어요