식후운동 해야하는데 기운 빠져서

[그때]

당뇨인분들 

식후 어떤 운동하세요?

식후에 기운이 빠져서

텐션 올라가려면 한참 걸려요ㅠ

[...]

텐션 올라가고 이런거 못기다려요
가장 힘들고 피곤이 밀려올때
실내자전거 올라가요
그럼 피로가 좀 풀려요
피로가 안풀려도 그냥 타요
몸컨디션 여부 관계없이 습관적으로요

[원글]

실내자전거도 없어요
무슨 운동 좋을까요
제일 간단한 운동요ㅠ

[..]

tv보면서 까치발 드는거요. 번갈아 하면 더 좋구요. 종아리 근육 운동되면서 식후 혈당오르는거에 좋대요. 이왕이믄 엉덩이 실룩대면서 해보세요.

[....]

스쿼트 요
정식이 아니라 다리 넓게 벌리고 얕게 앉아요
무릎이 안좋은데 스쿼트와 런지로 살도 빼고, 실내에서 이만한게 없더라구요
두꺼운 매트깔고 짐볼 운동하구요
날이 더워서인지 식후 운동하기 힘들어요
최소 15분 움직여야 된다고 해서,
그 사이 슬로우 런닝도 매트 위에서 해요

[....]

https://youtu.be/wYg3W24w99A?si=5gOOsu3D-4mA7acR
이거 한두타임 할 때도 많아요

[원글]

최소 15분 이상 해야되나요??

[gg]

유투브 올리신거 진짜 혈당내리는데 효과있데요 15분은 해야한다햇어요