저녁 공복 운동이 몸 망치는 이유

[juliet]

요즘 공복 유산소 많이 하잖아요
근데 저녁 공복 운동은 오히려 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 높여서 수면에 악영향 준다고하네요
근손실도 더 잘 일어나구요 공복 운동은 아침에 짧게, 저녁에는 간단하게라도 탄수화물 보충하고 하는 게

맞다고해요~

[ㅠ]

일단 공복은 잠이 안옴 ㅋ 전 아침 공복운동도 힘들어서 안해요 공복운동은 젊은사람들이 해야할듯

[juliet]

글쵸 ㅋㅋ 저도 운동하는거 너무 힘들어요 ㅜㅜ

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아 맞나봐요..제가 더워서 주로 9-10시에 운동하러 나갔다 오는데, 운동하고 온 날 잠 들기가 너무너무 어려워서 ..내가 더위먹었나싶었어요..

[......]

공복에 계단 오르기 할려다가 숨막혀 죽을꺼 같아 7층에서 포기했어요
수영을 하는데 배고프면 힘없어서 돌수가 없어요.

[소란]

주말만 아침일찍 공복에 임도길 걷고 와요...1시간 30~40분요......개운한 느낌이 좋아서 주말만 기다려요

[ㅇㅇ]

저는 아침에 운동하면 하루종일 피곤한데..
저녁에 운동해도 자는데 문제가 없고 오히려 입맛이 없어서(그닥 강도높은 운동하는건 아는데 더워서 땀나니 입맛이 떨어짐) 저녁운동에 맞더라구요.

[맞아요]

전 잼나게 하는 다이어트 댄스가 밤9시.
1시간 미친듯이 뛰고, 거기에 하체 운동 세게 한 날,
밤새 잠을 설쳤어요. ㅠㅠㅠ
운동 시간을 좀 앞당기고, 하기 전 뭘 좀 먹고,
하고 나서는 쿨다운 꼭 하고, 몸을 찬물로 좀 식히고 그렇게 하면 잘자요.
그런데 그렇게 하면 거의 3시간.

[ᆢ]

밤에 운동하면 더 더워요
하루종일 지표면이 달구어 있어서요
아침이 되려 시원합니다.