과거 트라우마가 있거나,
어떤 생각의 패턴이 있는 분들
종종 익숙한 감정에 사로잡힐 때가 있잖아요
저 포함..
심리 상담 같은데서는 그 감정의 원인을 살펴보고 들여다보고
또는 스스로에게 공감해주고 해결할 걸 해결하고....
그런 식으로 했던 것 같은데,
명상을 하다보니
나에게 일어나는 생각, 감정을 파도처럼 흘려보내고
풍선처럼 놓아버리고,
고요하고 비어있는 현재의 자기 자신에 집중하잖아요.
(저는 명상 초보자)
이 부분에서 의문이 생기는데 잘아시는 분 알려주세요.
어떨 때는 흘려보내고, 어떨 때는 집중할까요
명상이 저에게 꽤 도움이 되었는데
그렇게 흘려보내기 하는 것이
때로는 문제를 더 들여다보길 회피하거나 그런건 아닐지..궁금합니다.
저는 상대방의 말과 행동 때문에 발생하는 것에 대해서는
내가 상대방이 아니기 때문에 상대방에 대해서 추측할 수 밖에 없는
그런 것에 대해서는 흘려버려요.
반면
내 자신의 말과 행동과 생각에 대해서는 좀 더 내 자신과 대화하면서
내 자신에 대해서 왜 그런 말과 행동을 한 것이지에 대해서
이해해주고 잘못된 것은 잘못 된 것이라고 스스로 따끔한 말도 하고 그래요.
네 맞습니다. 모든게 망상이죠. 한찰라 떠오는 생각때문에 인간들이 슬퍼하고 죽네 사네 하죠.
그냥 인생을 구경하듯 가세요.
같은 트라우마를 겪어도 ptsd를 안겪는 사람도 있짆아요.
부정적 외적자극을 흘려보내서인거 같아요.
긍정감을 위해서 일부러라도 흘려보내야 할 거 같아요.
명상도 가만히만 있는게 아니라 들여다보기로 의식하는거잖아요.
들여다보면 내 몸이 어떤 걸 흘려보내는지 받아들이는지 알게 되는 거 같아요.
같은 트라우마여도 ptsd를 안 겪는 사람도 있짆아요.
부정적 외적자극을 흘려보내는 사람요.
명상도 가만히만 있는게 아니라 들여다보기로 의식하는거잖아요.
들여다보면 내 몸을 보면 어떤 걸 흘려보내는지 받아들이는지 알게 되는 거 같아요.
그리고 회피는 나쁜게 아니라 생존전략이라고 하네요.
자율신경계가 장시간 과도하게 활성화된다면 끊는 거 말고는 방도가 없으니까요.
같은 트라우마여도 ptsd를 안 겪는 사람도 있짆아요.
부정적 외적자극을 흘려보내는 사람요.
명상도 가만히만 있는게 아니라 들여다보기로 의식하는거잖아요.
들여다보면 내 몸을 보면 어떤 걸 흘려보내는지 받아들이는지 알게 되는 거 같아요.
그리고 회피는 나쁜게 아니라 생존전략이라고 하네요.
자율신경계가 장시간 과도하게 활성화된다면 끊는 거 말고는 방도가 없으니까요.
같은 트라우마여도 ptsd를 안 겪는 사람도 있짆아요.
부정적 외적자극을 흘려보내는 사람요.
명상은 가만히만 있는 게 아니라 들여다보기로 의식하는 거잖아요.
들여다보면 내 몸을 보면 어떤 걸 흘려보내는지 받아들이는지(외부자극을 내 몸이 어떻게 받아들이고 있는지) 알게 되는 거 같아요.
그리고 회피는 나쁜 게 아니라 생존전략이라고 하네요.
자율신경계가 장시간 과도하게 활성화된다면 끊는 거 말고는 방도가 없으니까요.
윗분은 내가 통제할 수 없는 것은 흘려보내고
내 안에 있는 것은 성찰하고 고칠건 고친다..란 말씀이시군요
감정 들여다 보는것 저도 공부 좀 해야겠어요.