궁금) 감정을 들여다보는 것과 보내는 것

[ㅁㅁㅁ]

과거 트라우마가 있거나,

어떤 생각의 패턴이 있는 분들

종종 익숙한 감정에 사로잡힐 때가 있잖아요

저 포함..

 

심리 상담 같은데서는 그 감정의 원인을 살펴보고 들여다보고

또는 스스로에게 공감해주고 해결할 걸 해결하고....

그런 식으로 했던 것 같은데,

 

명상을 하다보니

나에게 일어나는 생각, 감정을 파도처럼 흘려보내고

풍선처럼 놓아버리고,

고요하고 비어있는 현재의 자기 자신에 집중하잖아요. 

(저는 명상 초보자)

 

이 부분에서 의문이 생기는데 잘아시는 분 알려주세요.

어떨 때는 흘려보내고, 어떨 때는 집중할까요

명상이 저에게 꽤 도움이 되었는데

그렇게 흘려보내기 하는 것이 

때로는 문제를 더 들여다보길 회피하거나 그런건 아닐지..궁금합니다.

[음..]

저는 상대방의 말과 행동 때문에 발생하는 것에 대해서는
내가 상대방이 아니기 때문에 상대방에 대해서 추측할 수 밖에 없는
그런 것에 대해서는 흘려버려요.

반면
내 자신의 말과 행동과 생각에 대해서는 좀 더 내 자신과 대화하면서
내 자신에 대해서 왜 그런 말과 행동을 한 것이지에 대해서
이해해주고 잘못된 것은 잘못 된 것이라고 스스로 따끔한 말도 하고 그래요.

[아..]

윗분은 내가 통제할 수 없는 것은 흘려보내고
내 안에 있는 것은 성찰하고 고칠건 고친다..란 말씀이시군요

[ㄱㄱ]

감정 들여다 보는것 저도 공부 좀 해야겠어요.