핸드폰을 많이 봐서 목밑 근육이

[땡겨]

땡기는 느낌?

계속 숙이고 있으니..

어떤 스트레칭 하면 좋을까요 

[유튜브서]

거북목 스트레칭 검색

[ㅇㅇ]

폼롤러 직경작은것 사셔서 누워서 목밑에 깔고 도리도리 근막을 풀어주세요 매일 오랜시간 하셔요 저 많이 아팠는데 상당히 좋아졌어요 그리고 윗분들 말씀하신 신전운동 이요! 쉴때 무조건 정선근 신전운동 하셔야 됩니다

엎드러서 허리세우는거요

[ㅇㅇ]

https://naver.me/F88futts

닥터비책 목폼롤러 강추합니다.
경추 폼 롤러는 높으면 안됩니다
목에 댄다음 머리가 바닥에 닿아야! 됩니다.!!
붕 뜨는 목침 안됩니다

[반대되는]

동작 해야죠
아래로 굽히고 있었으니
뒤로 펴주는 동작...
자주 하세요

[저런거]

안사도 되구요. 수건 내 목높이에 맞춰서 돌돌 말아서 베개로써요