입면 문제없는 불면증,식물성멜라토닌 복용법 문의

[드립니다]

저는 입면은 전혀 문제없는데요.

잠들자 3시간후면 바로 깨버리네요.

그리고는 잠을 못잡니다.갱년기 장애인지.

 

저같은경우는 식물성 멜라토닌을 자려고할때 안먹고

자다 깨서 먹으면 안되나요?아님 첨부터

잠들기전에 먹어도 5시간 정도는 수면상태 유지

시켜주나요?

 

 

[수면유지]

일찍 깨는 경우가 혈당이 떨어져서 그럴수있대요
자기전에 밥 수저 하나가득 꿀을 먹어보세요
수 도움되요
제주변 꿀먹고 잘자는 사람 몇명이나 있어요

[저도]

두.세시간 자고 난 후
다시 잠들려고
멜라토닌 5mg 먹은적 여러번 있어요.
저는 도움돼요.

[나는나]

병원에서 처방하는 멜라토닌은 서방형이라 수면유지에 도움이 된다네요. 시판 멜라토닌은 입면에만 도움이 되구요.