계단오르기 운동하시는 분들, 무릎 어떠신가요?

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요 며칠 아파트 계단 오르기를 하고 있어요. 12층에 살고 있는데 엘리베이터로 내려가고 3회 반복해요. 하체 근력운동으로 시작했고 많이 힘들지는 않아 횟수를 늘릴까하는데 무릎에 안좋다고 하는 분들도 있더라구요. 혹시 꾸준히 계단운동 하시는 분들은 무릎이 안아픈지 궁금합니다.

갱년기때문인지 밤에 잘 못잤는데 계단오르기 한 이후로는 깊은 잠을 잘 수 있게 되어 계속 하고 싶은데 무릎때문에 걱정이네요.

 

 

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개인차가 있으니
상태보면서 하심 돼요

[나이 중요]

저는 며칠 하다가 그만 뒀어요.
당장 무릎 아파와서요.
나이가 들면 일단 무릎 아끼는 것도 중요

[ㅇㅇ]

오르기는 괜찮치 않아요?
계단 내려 갈때 무릎이 아픈 사람이라서요

[ㅅㅅ]

내려갈때 하중이 걸리고 올라가는 건 괜찮아요. 무릎 아픈 노년층도 올라가는 건 그럭저럭 잘하세요.

[일단]

무릎이건 어깨건 통증이 심하면 운동하시면 안 됩니다.

염증치료가 먼저에요.

계단오르기는 그 다음에 하세요.

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저는 50초반이고 계단운동 처음할때 남동생이 무릎나간다고 걱정했는데
일단 해보고 결정하자 한게 벌써 3년전....(고도비만이었음)

저는 29층 아파트 지하2층부터 2~3번 올라요.(주5회 이상)
아직까지 무릎은 안 아파요.

일단 해보고 위에분들 말씀처럼 본인에게 맞는지부터 보시고...
미리겁을 먹을 필요는 없어요.

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통증이 생기면 바로 멈춰야겠네요. 감사합니다.