정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요
저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로
산책하거든요
달리기는 운동한 느낌이 있는데
걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도
힘들지가 않아요
근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고
땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)
원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은
5층계단 오르내리긴 합니다.
요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집
걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는
꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과
있을까요?
근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅
그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.
효과가 너무 좋죠 당연히
계단 20층 오르는거랑
걷기 40분이랑 비슷하대요
유튜브에서 의사 말이
https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ
Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험
앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.
근육운동 되겠죠
퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.
이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ
오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감
힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.
왼쪽으로만 돌게되자나요..
며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
잘못오르면 무릎도 나간다 하고
너무 어지러워요.
아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.
올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.
저도 어지러워 못하겠더라구요.
걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1735996 | 광주요 참꽃마리접시 유행 많이 지났나요? 5 | 궁금 | 2025/07/13 | 1,439 |
| 1735995 | 팔이 안으로 굽지 않게 최대한 객관적으로. 22 | 지겨워서 | 2025/07/13 | 3,265 |
| 1735994 | 한끼합쇼 24 | 흠 | 2025/07/13 | 5,068 |
| 1735993 | 윤은 경제관념이 없나봐요 16 | ᆢ | 2025/07/13 | 6,008 |
| 1735992 | 일요일 아침은 웃으면서 ^^ 2 | 이뻐 | 2025/07/13 | 1,210 |
| 1735991 | 윤석열 이ㄴ은 자긴죽을까봐 벌벌떨면서 38 | ㅈㄷㄴ | 2025/07/13 | 6,136 |
| 1735990 | 왜 아줌마들은 10000원 짜리 사면서 샘플 달라고 요구하는건가.. 3 | ..... | 2025/07/13 | 3,500 |
| 1735989 | 넷플릭스 2 | .. | 2025/07/13 | 1,512 |
| 1735988 | 저는 제가 평범한 외모라서 좋더라구요. 33 | 음.. | 2025/07/13 | 5,031 |
| 1735987 | 에어컨 송풍기능은 전기요금 덜 나오나요? 6 | ᆢ | 2025/07/13 | 2,906 |
| 1735986 | 오늘부터 거의 1주일 내내 비예보가 있네요 6 | ㅁㅁ | 2025/07/13 | 4,833 |
| 1735985 | 국토 교통부장관도 김현미 시즌2에요, 33 | 안중요? | 2025/07/13 | 4,419 |
| 1735984 | 가족이 없어요? 부인 있잖아요 26 | 흠 | 2025/07/13 | 7,421 |
| 1735983 | 아침에 무조건 클래식 틀어보세요 8 | ㆍ | 2025/07/13 | 4,099 |
| 1735982 | 기계식 주차 공포심 있으신 분 있나요 11 | 주차 | 2025/07/13 | 2,476 |
| 1735981 | 고용주가 트집, 흠잡을것만 콕콕찝어서 말하는데요. 11 | ..... .. | 2025/07/13 | 946 |
| 1735980 | AI탈세 추적 시스템이 8월부터 시행 되나요? 5 | 하늘만큼 | 2025/07/13 | 1,578 |
| 1735979 | 며칠 전 스벅 1+1쿠폰요 6 | ㅇㅇ | 2025/07/13 | 4,018 |
| 1735978 | 이진숙 후보자 건축 전공이네요 10 | ㄱㄴㄷ | 2025/07/13 | 2,753 |
| 1735977 | 암이 완치된 사람들 8 | ㅇ | 2025/07/13 | 5,938 |
| 1735976 | 마트에서 양장피 사왔는데요. 3 | 양장 | 2025/07/13 | 2,971 |
| 1735975 | 저만 웃겼나요? 8 | 귀욥다 | 2025/07/13 | 3,421 |
| 1735974 | 인천세관 마약특검은 안하나요? 저의 추측 6 | .. | 2025/07/13 | 1,752 |
| 1735973 | 잠이 안오네요 8 | 잠이 | 2025/07/13 | 1,867 |
| 1735972 | 혹시 습하면 충전도 잘 안되나요? 3 | ..... | 2025/07/13 | 852 |