하루 식사양 식단 괜찮은가요?

[괜찮나요]

 

남편은 고혈압약 3년전부터 복용중이고 혈압약도 중간에 올렸었구요 

약먹어도 140대였는데 이렇게 식사하고 아침저녁

걷기하고 혈압이 요즘 120대에요

저는 가끔 핑 어지러울때 있구요 남편은 안그래요

 

식사양이나 식단은 괜찮은건가요?

 

[길게 적었어도]

실제론 너무 부실한데요
단백질도 부족하구요

토마토반개 감자 반개 등 ..반개씩 드시는게 가능하신가요?
저는 몇개씩 먹어요 ㅎㅎ

[ㅇㅇㅇ]

괜찮은 것 같은데요?
아침에 가짓수도 많고 탄수화물도 구황작물로 섭취하고
점심은 야채 많이에 고기 단백질도 있고
저녁은 안 먹거나 가볍게 과일로
저희 집이랑 거의 비슷해요
저체중 없고 건강에도 이상 없음이요

[ㅇㅇ]

단백질 부족

[한끼 단백질량]

손가락빼고 손바닥 크기정도가
한끼 단백질량이래요
노인기에.
저만큼 먹지는 못해도 매끼 단백질섭취필요요

[..]

고기 한조각씩 드세요
코코 부채살 사다 놓고 매일 한조각 또는 끼니마다 한조각 구워 나눠 먹어요
고기 먹기 싫은 날은 연어 나눠 먹고
단백질이 부족해요

[좋은대요]

아침에 계란도 먹고
점심에 고기 먹으니까 단백질도 충분하고
아침식사에 올리브 유 적당하게 추가해 보세요

[ㅇㅇㅇ]

댓글님들
원글에 점심마다 고기 야채 푸짐하게 먹는다고 돼 있는데
그럼 댓님들은 매끼 단백질을 넣어야 된다는 건가요?
원글님은 아침에 삶은 계란 1개와 요거트 드시고
저녁은 단백질이 없지만
점심마다 고기를 듬뿍 드시는데요?

[ㅎㅎ]

아주 좋은 식단 같아요. 아침도 잘 드시고, 점심에 꼭 고기 먹고. 너무 건강하고 좋은 식단 같은데요.