단백질식사. 주로 뭐 드세요~?

[돌려막기]

저는 계란  두부 닭가슴살..

요거 계속 돌려먹는데

혹시 뭐 만만하고 참신한거 있을까요?

 

고기는 잘 안먹나봐요 제가.

소고기 돼지고기는 이상하게 잘 안사게 되어요

 

단백질 매일 꼭 드시죠?

주로 뭐로 돌려막기(?)하시는지 궁금합니다

[...]

고등어, 연어구이, 나또, 치즈, 견과류 특히 땅콩

[아]

댓글 주신거중에는
낫또와 치즈가 매력적이네요

땅콩에도 단백질 있는줄은 몰랐어요
오메가6 가 많대서 잘 안샀는데
사봐야겠네요

[ㅇㅇ붉은고기]

안먹으면 철분부족될수도 있어요
물론 다른음식도 철분있지만
흡수율이나 이런건 붉은고기가 최고
한달에 한번정도라도 꼭드세요

[...]

땅콩 많이는 말고 조금씩 먹어요
아몬드, 호두도 번갈아서 조금씩이요

[음]

편의점 꼬밥꼬밥요
입맛 없을때 초코 먹으면 좋네요
땅콩버터로 드세요

[&&]

번데기 골뱅이 주꾸미 오징어 참치...

[ᆢ]

그럼 생선 골고루 드시고 오징어
북어채 육포 그런것도 드세요.

단백질 챙겨 먹는게 쉬운것 같아도 고기 좋아하늖거 아니 ㅕㄴ은근 어려워요.

[감사합니다]

제가 요즘 계속 좀 어지러운데
철분 부족일수도 있겠네요
오 감사합니다

소고기는 냉장고에 많은데
꽝꽝 얼어있는거 볼때마다
한숨나와서 외면하거든요

글고 댓글보니 의외로 많네요
번데기까지 ㅋㅋ
저도 다양하게 개비해놓아야겠어요

[전..]

두부 계란 닭안심 병아리콩 렌틸콩 햄프씨드 아몬드 돼지뒷다리살 먹어요.생선 일주일에 두 번 정도 먹고요.

[…]

계란, 닭, 그릭요거트, 견과류
치즈는 맛있는데 단백질원으로 삼기에는 칼로리와 지방이 많아서 조심해야 하더라고요
견과류도 소량으로 꾸준히 먹는게 좋고
그리고 붉은 고기도 한번씩 드셔줘야하는거 맞아요
두부도 좋지만 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 가성비가 많이 떨어져요
그래서 두부같은 콩단백은 동물성 단백질과 섞어서 드세요

[생선도]

맛있는거 사서 한번먹을만큼만
씻어 소분해서 냉동실에 꼭 뭉치로 가져다놓는데요
문제는 그리하고서는 안먹음ㅠ
결국 생선구워보니 맛이 없어져서 버렸네요

사다가 단도리해서 소분 보관하는것도 일이지만
냉동실서 꺼내서 해먹는게 정말 일인거같아요

저는 어째 다람쥐처럼 보관만 주구장창 하네요
이제부턴 다시 잘 찾아먹어야겠다고 결심합니다!

[ᆢ]

저염치즈 그릭요거트 두부 계란 후무스

[오 발견]

좋아하는거 또 발견했어요

그릭요거트~~!

네 동물성단백질도 챙겨먹을께요
설명잘해주신 덕분에 이제 기억 팍팍날든요 ^^

[후무스]

후무스는 만들어드시나요?
아님 사서?


저는 후무스 전에 마트서 샀다가
(그냥 쎄일하는걸로)
자꾸 아랍사람 냄새나서ㅠ
결국 전혀 못먹고버렸어요

후무스가 맛있다던데
저는 잘못ㅅㅏㅆ는지 비위상했던 기억이 나요

다시 함도전해볼까봐요

[오]

황태 드세요. 단백질 함량 많아요.

[...]

저두 땅콩은 계속먹다가 이제 안사두었는데
단백질 쉐이크 가끔 먹어요
그.럼 든든한데 신장에 안좋다느니 글보고
아주 가끔이요

[ᆢ]

후무스 전 만들어먹어요!! 병아리콩이랑 울타리콩(붉은거)같이 삶아서(오쿠에서해요) 으깬후 소금후추만 두른후 먹기전에 올리브유 뿌리는데 너무 맛있어요 울타리콩넣으면 팥맛이 나서 더 나아요

[저도]

고기가 잘 안먹혀서 콩 두부 해물 위주로 먹구요
낫또 괜찮으심 드셔보세요

[아항]

* 후무스 레시피

콩 삶아서 소금 후추
먹을때 올리브유
(콩: 병아리콩+울타리콩(팥맛))

오 후무스 레시피가 간단하고 넘 좋네요
이정도면 만들수있겠어요 낼 당장~
감사합니다~~!!

[네 낫또는]

저 낫또 넘 좋아해서
콩 띄워서 만들아먹기도 했었거든요

요즘 까먹고있었는데
다시 만들어봐야겠어요

낫또 최고예요
매일 먹을때 매일 황금바나나를 보았답니다 ㅎㅎ

[ᆢ]

혹시나하고 다시 확인하니 정식이름은 울타리강낭콩이애요 ^^

[넵]

윗님 그게 호랑이콩 맞죠?
할머니들이 까서 파는..

암튼 감사드립니다
후무스 저도 좋아하게 될거같아요
콩 좋아해요♡

[고기도 생선도]

냉동된채 에프에 돌려드세요

[헉]

냉동된채로 에프에 돌려도 되나요?
헉 저는 이걸 몰라서 맨날 해동하고 굽고..

아 이런 간편한 방법이 있었네요
넘 넘 감사드립니다~~!!

[..]

정보감사합니다 젇ㅎ 뷹은고기.싫어하는데 참고하겠습니다

[ㅇ]

샐러드에 삶은 렌틸콩, 삶은 닭가슴살, 삶은 달갈 등을 같이 먹어요.
그외 생선, 두유, 치즈도 자주 먹는 편이고
모발 영양을 위해 비오틴도 먹고 있어요.