당뇨전단계라고 진단받은지
1년된거 같아요..
친정가족중에 당뇨환자가 없어서 더 충격받았나봐요..
28살 발달장애가 있는 아이와 살다보니 운동도 외출도 마음대로 할수없고 몸무게는 감당안될만큼 늘고..
나중에 아빠엄마가 없는 세상에서 살아갈 아이생각하면.. 하루에 열 두번도 더 고통에 몸부림치고 합니다.
아이를 하루라도 더 지키려고 결심하고 운동 식이조절했어요..
아이와 운동하며 하루지내는게 생각보다 힘들었지만 진심 열심히 운동하고 식이조절한 후 1년만에 어제 당뇨 검사했는데..
당뇨전단계에서 정상으로 내려왔다고.
하지만 계속 유지안하면 순식간에 당뇨환자 된다고 하시네요
이제 7월인데 많이 덥네요
건강챙기시고 행운이가득한 하루되세요
못하면 금방 정상에서 전단계로 가더군요.
빵을 끊어야하는데 쉽지 않아요.
무더위에 건강관리 잘 하세요^^.
2년 전에 국가검진에서 당뇨 전단계라고 해서
내과에 가서 더 검사했더니 당뇨전단계 아니래요.
어쨌든 그때 너무 놀래서 먹는거 조금 조절했어요.
우연히 연달아 같은 당뇨글을 쓰게 되었네요.
저도 전단계인데 정상으로 가도록 노력해볼게요.
운동은 앉았다가 일어나기나 다리 들어올리기 허벅지 조이기등 가만히 서 있어도 할 수 있는 것들이 있어요.
허벅지 안쪽 근육이 혈당을 내려가게 한대요.
저도 그래요 나이들면 쉽게 그 방향으로 가지만 지금부터 관리하고 살면 되죠. 뒷꿈치 들어올리는 것 특히 식후 바로 하시면 좋아요 설거지 할때도 들어서 운동하시구요.
중요한 것은 발가락을 골고루 쫙 펴고 천천히 올렸다 천천히 내리세요 발가락 힘을 골고루 주시구요 꼬리뼈를 모으는 느낌도 있으면 좋아요. 쉬우니까 인스타나 유튜브보고 열심히 해보세요. 같이 해요^^