근육량이 줄어서 고민입니다

[ㄱㄱ]

젊어서 나름 하비였는데

지금은 44사이즈 입어요

키157 에 40kg이고 가끔  적게 먹으면  39 kg도 되요

살찌고 싶은데 잘 안되요

그래도 나이탓인지  뱃살은  쪼금 있네요

 

[간단]

종아리근육이라도 키우세요.

[..]

저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ

[동병상련]

저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게

[아파트]

계단오르기라도 하세요

[ㅇㅇ]

저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요