젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,128
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1721900 | 운동하는데 다음날 근육통이 거의 없어요 뭐죠? 3 | .. | 2025/06/27 | 1,362 |
| 1721899 | 지금 휴대폰 SK 로 갈아 타는거 어떨까요? 1 | 진진 | 2025/06/27 | 1,049 |
| 1721898 | 분위기 있다라는건 5 | 분위기 | 2025/06/27 | 1,498 |
| 1721897 | 실외기실 건조기 근처에 물건 두면 3 | 나 | 2025/06/27 | 1,438 |
| 1721896 | 결혼하자마자 애 타령하는 5 | op | 2025/06/27 | 1,690 |
| 1721895 | 나는 뭐 아니면 안먹어 10 | OO | 2025/06/27 | 2,189 |
| 1721894 | 부정선거 타령 하신 분... 20 | .. | 2025/06/27 | 1,448 |
| 1721893 | 특검은 졸렬, 경찰은 위법"…'전방위 역공' 나선 尹 15 | 어이없네 | 2025/06/27 | 1,564 |
| 1721892 | 주식! 7 | 기다리자 | 2025/06/27 | 2,448 |
| 1721891 | "이화영 제대로 잡자, 그러면 이재명 자동으로 잡힌다.. 5 | 기획조작전문.. | 2025/06/27 | 1,840 |
| 1721890 | 뼈마른 사람을 추앙했던 15 | 이제 | 2025/06/27 | 3,965 |
| 1721889 | 전환사채랑 유상증자는 뭐가 다른가요? 2 | 참나 | 2025/06/27 | 753 |
| 1721888 | 십년 이상 운동을 일상루틴으로 해왔더니 52 | ... | 2025/06/27 | 14,967 |
| 1721887 | 아파트 관리비 할인되는 카드 좀 마구마구 추천해 주세요. 6 | 추천 | 2025/06/27 | 1,374 |
| 1721886 | 엉덩이로 걸으라는데 몬소린지 16 | 엉덩이 | 2025/06/27 | 4,837 |
| 1721885 | 6/27(금) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2025/06/27 | 1,013 |
| 1721884 | '일제 미화' 검정교과서 대한교조 참여 확인 1 | 뉴스타파펌 | 2025/06/27 | 1,042 |
| 1721883 | 앞사람 발 밟음 미안하다고 해요 쫌!!! 11 | . . | 2025/06/27 | 1,701 |
| 1721882 | 쓰레기 수거업체 이용해보신분 있나요 | ㅁㅁㅁ | 2025/06/27 | 434 |
| 1721881 | 비골근힘줄염 혹시 치료 받으시는분 2 | 아파라 | 2025/06/27 | 571 |
| 1721880 | 멧돼지가 국민몰래 한일 7 | ㅎㄹㅇㄴ | 2025/06/27 | 2,482 |
| 1721879 | 자라세일..왜 그리 난린가요? 44 | ㅔㅔ | 2025/06/27 | 19,673 |
| 1721878 | 무슨병일까요 너무아퍼요 22 | 저는 | 2025/06/27 | 5,451 |
| 1721877 | 70대 남성 피트니스복 추천바람 9 | 무뇌자 | 2025/06/27 | 741 |
| 1721876 | 모스탄이 이재명 무슨얘기했길래그래요? 9 | ㅇㅇ | 2025/06/27 | 5,117 |