젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,125
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1722889 | 김병기 "민생방해 세력과 전면전...원칙 없는 협상 없.. 6 | ㅅㅅ | 2025/06/30 | 1,293 |
| 1722888 | 소고기 청양고추 볶음 추천합니다. 10 | ... | 2025/06/30 | 2,738 |
| 1722887 | 날씨가 무슨 남태평양 같아요. 3 | 날씨가 | 2025/06/30 | 2,981 |
| 1722886 | 주변 바람난 커플 29 | ... | 2025/06/30 | 7,590 |
| 1722885 | 갱년기 증상이요 5 | ... | 2025/06/30 | 2,117 |
| 1722884 | 조국 “갑자기 검찰 개혁 찬동하며 접근하는 검사를 경계해야” 19 | ㅇㅇ | 2025/06/30 | 3,097 |
| 1722883 | 문재인때는 5억 빌려도 월이자가 100만원이 안됐어요 11 | 마이너스금리.. | 2025/06/30 | 3,436 |
| 1722882 | 컵라면 중 그나마 건강에 덜 나쁜건 뭘까요? 9 | 컵 | 2025/06/30 | 1,690 |
| 1722881 | 결혼지옥 보면 별 별 케이스 다 나오고 2 | ㅇ | 2025/06/30 | 1,899 |
| 1722880 | 저 처럼 아픈 사람 10 | 백만불 | 2025/06/30 | 2,775 |
| 1722879 | 기분나쁠때 어떻게 표현하나요 2 | ᆢ | 2025/06/30 | 1,312 |
| 1722878 | 부동산대책 궁금한점 28 | Mm | 2025/06/30 | 2,668 |
| 1722877 | 양파장아찌 담으려구요 2 | 덥다ㅜㅡ | 2025/06/30 | 977 |
| 1722876 | 질문)문자메시지의 링크 1 | wlfans.. | 2025/06/30 | 621 |
| 1722875 | 팔과 손이 계속 저린데요..병원 어느 과로 가야할까요 8 | 잘될꺼 | 2025/06/30 | 1,619 |
| 1722874 | 마룻바닥 청소 대걸레 6 | 바닥청소 | 2025/06/30 | 1,203 |
| 1722873 | 딱 1인분만 요리하는게 쉽지가 않네요 5 | 요리의 고수.. | 2025/06/30 | 1,570 |
| 1722872 | 최고 발명품 3가지 24 | 발명품 | 2025/06/30 | 3,917 |
| 1722871 | 화가 나요... 4 | 부글부글 | 2025/06/30 | 2,113 |
| 1722870 | 지방 브랜드아파트 신축 대략 5억정도하나요? 28 | ..... | 2025/06/30 | 4,133 |
| 1722869 | 지난 2년동안 총 통화량이 15.4%증가.. 5 | 헉.. | 2025/06/30 | 1,620 |
| 1722868 | 전세로 거주중인 집 주인이 바뀌었는데요. 5 | .. | 2025/06/30 | 1,827 |
| 1722867 | 아산 병원 20년째 통원 중인 환자의 증언 jpg 7 | 펌 | 2025/06/30 | 7,191 |
| 1722866 | 신림동에서 흉기난동 2 | ㅁㅁㅁ | 2025/06/30 | 2,683 |
| 1722865 | 해수부 이전 반대하는 부산시 의회 14 | … | 2025/06/30 | 2,825 |