젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
종아리근육이라도 키우세요.
저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ
저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게
계단오르기라도 하세요
저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1724150 | ㄷㄷ클라스가 다른 국짐 부동산 뉴스 9 | .. | 2025/06/30 | 2,736 |
| 1724149 | 나경원의원, 모스탄 전대사 초청세미나 10 | 그랬구나 | 2025/06/29 | 4,658 |
| 1724148 | 양은 상을 샀더니 3 | 음 | 2025/06/29 | 3,389 |
| 1724147 | 명신이 경기대 회회 본인 실력으로 들어갔는지 의심스러워요 12 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/29 | 4,620 |
| 1724146 | 만기 은행예금은 예금 가입한 지점에서만 출금 할수 있어요? 6 | 은행계좌 | 2025/06/29 | 2,499 |
| 1724145 | 내일이면 2025년 반바퀴 5 | 2025 | 2025/06/29 | 1,816 |
| 1724144 | 심장 질환인지 의견 여쭙니다 5 | 레이나 | 2025/06/29 | 2,033 |
| 1724143 | 윤석열 김건희는 장희빈 만큼 5 | ... | 2025/06/29 | 2,705 |
| 1724142 | 혈액검사에서 백혈구수 감소는 왜 그럴까요?( 50대) 5 | 건강검진 | 2025/06/29 | 2,408 |
| 1724141 | 한식좋아하는데 촌스럽나요 29 | ㅇㅇ | 2025/06/29 | 4,501 |
| 1724140 | 리브버그 창궐. 은평구 봉산이 원인.. 28 | .. | 2025/06/29 | 12,362 |
| 1724139 | 국토부 주택기금 파산 위기 기사 보셨나요?? 16 | ..... | 2025/06/29 | 3,366 |
| 1724138 | 625참전한 형제 얘긴데 2 | ㅗㅎㄹㅇㅇ | 2025/06/29 | 1,397 |
| 1724137 | 치질 수술 받으러 갑니다 3 | 겁쟁이 | 2025/06/29 | 2,126 |
| 1724136 | 직장 상사가 4 | … | 2025/06/29 | 1,649 |
| 1724135 | 저희애도 절대 냉장고 들어간거 못먹는데 69 | ㅇㅇ | 2025/06/29 | 16,472 |
| 1724134 | 돌아가실띠 13 | ㅁㅁㅁ | 2025/06/29 | 3,057 |
| 1724133 | 미용 학원에 등록했습니다 14 | oo | 2025/06/29 | 3,607 |
| 1724132 | 52세 구직 포기할까요? 17 | 덥다 | 2025/06/29 | 7,029 |
| 1724131 | 교육부장관님.. 애들 교육, 입시제도 바꿔주세요. 14 | .... | 2025/06/29 | 2,716 |
| 1724130 | 윤석열만 아니었으면 둔촌주공은 어떻게 됐을까요? 16 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/29 | 4,762 |
| 1724129 | 얇고 시원한 런닝 티셔츠 추천해주세요 7 | 더워 | 2025/06/29 | 1,717 |
| 1724128 | 이달 가계대출 증가액 7조 '껑충'…정부 "필요시 추가.. 5 | ... | 2025/06/29 | 1,752 |
| 1724127 | 외우세요. 대한민국 언론 = 건설사에요 39 | 암기가 안될.. | 2025/06/29 | 5,193 |
| 1724126 | 에어컨 질문이요 3 | 에어컨 | 2025/06/29 | 1,215 |