젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,112
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725492 | 법무부장관 후보 정성호 의원 부인과 찐사랑이었네요 24 | o o | 2025/06/30 | 5,542 |
| 1725491 | 생리 미루는 피임약이요 5 | ㅡㅡ | 2025/06/30 | 1,384 |
| 1725490 | 김건희 병원내부에서 줄담배 15 | 퐁당퐁당 | 2025/06/30 | 14,701 |
| 1725489 | 여름 챙모자 브랜드좀 추천해주세요 6 | 질문 | 2025/06/30 | 1,544 |
| 1725488 | 오늘 유독 우울하신 분 있나요 7 | 오늘 | 2025/06/30 | 3,070 |
| 1725487 | 아까 상속글 쓴 사람인데요. 9 | ,,, | 2025/06/30 | 3,186 |
| 1725486 | 서울 집 공급 대책 좀 46 | 유리 | 2025/06/30 | 3,603 |
| 1725485 | 저녁 뭐드세요? 9 | 아흐 | 2025/06/30 | 1,679 |
| 1725484 | jtbc 앵커 몸이 커진 것 같더니 임신하셨군요 9 | ㅅㅅ | 2025/06/30 | 5,472 |
| 1725483 | 쿠팡이츠 아시나요? 12 | 또띠야 | 2025/06/30 | 3,489 |
| 1725482 | 다시 읽어봐도 신통한 예언 글 (feat. 윤석열 탄핵 &.. 16 | ㅎㅎㅎ | 2025/06/30 | 5,636 |
| 1725481 | 기온30도인데 습도66% 9 | 여름 | 2025/06/30 | 3,275 |
| 1725480 | 저녁에 뭐 드세요? 11 | 먹싸 | 2025/06/30 | 1,873 |
| 1725479 | 부잣집딸인게 소문나니 28 | hghgf | 2025/06/30 | 17,713 |
| 1725478 | 갱년기가 되면 더위를 견디기 어렵나요? 7 | ... | 2025/06/30 | 2,484 |
| 1725477 | 6억 대출 금지가 못마땅한 언론들, 당신들은 틀렸다 5 | ... | 2025/06/30 | 1,560 |
| 1725476 | “현금 20억을 어디서 구해”…하늘의 별따기가 된 강남 입성 15 | 이럴줄알 | 2025/06/30 | 6,664 |
| 1725475 | 논현초 부근... 7 | best | 2025/06/30 | 1,574 |
| 1725474 | 넷플릭스 차트) 우리나라 문화강국이네요 6 | love | 2025/06/30 | 3,448 |
| 1725473 | 어떤 사람들이 한번에 6 억 대출을 받을수 있을까요 11 | ㅇ | 2025/06/30 | 3,586 |
| 1725472 | 기미도 컨실러로 커버 될까요? 9 | 시작 | 2025/06/30 | 2,146 |
| 1725471 | 14k 18k 각인 4 | 궁금 | 2025/06/30 | 1,283 |
| 1725470 | 여행계획(교통, 숙소, 이동 등) 세우는것 힘들어서 패키지. 5 | ..... | 2025/06/30 | 1,480 |
| 1725469 | 휴대폰 요금 할인카드 | 응 | 2025/06/30 | 554 |
| 1725468 | 뉴케어 어디가 제일 저렴한가요? 4 | 뉴케어 | 2025/06/30 | 1,814 |