젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
종아리근육이라도 키우세요.
저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ
저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게
계단오르기라도 하세요
저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1725595 | 러브버그 13 | 벌레싫어 | 2025/06/29 | 3,485 |
| 1725594 | 아무것도 안하고 냄비밥이랑 불고기 4 | 후 | 2025/06/29 | 1,818 |
| 1725593 | 큰수술했구요 매일 약수터가요 3 | 운동 | 2025/06/29 | 2,213 |
| 1725592 | 사법고시는 왜 폐지된건가요? 31 | ᆢ | 2025/06/29 | 4,905 |
| 1725591 | 실비보험 전환 고민했는데 하고나니 속이 시원 4 | 휴우 | 2025/06/29 | 2,732 |
| 1725590 | 냥이 코박고 자길래 4 | ᆢ | 2025/06/29 | 1,887 |
| 1725589 | 친척중 한 해에 한 집안만 결혼해야 하나요? 25 | ㅇㅇ | 2025/06/29 | 2,976 |
| 1725588 | 성찰의 뇌가 고장난.. 이라는 말을 보면서 2 | ... | 2025/06/29 | 1,252 |
| 1725587 | 까르띠에 베누아 시계가 몇천만원 대 8 | ㅇ | 2025/06/29 | 2,822 |
| 1725586 | 여자 연예인 유튜브 식상해요 12 | ㅇㅇ | 2025/06/29 | 5,096 |
| 1725585 | 살면서 이상하거나 불가사의한 일을 겪으신 경험 있나요 2 | ooo | 2025/06/29 | 2,068 |
| 1725584 | 러브버그 방제 막은 환경단체 16 | ᆢ | 2025/06/29 | 4,843 |
| 1725583 | 급)카톡백업해놓고 복원안해도 되나요? 2 | 파손 | 2025/06/29 | 719 |
| 1725582 | 연예인들 관찰 예능 나만 지겨운가요? 24 | 지겨워 | 2025/06/29 | 4,444 |
| 1725581 | 용인시 폐기물 적환장 철회 요구 청원 입니다 3 | ... | 2025/06/29 | 962 |
| 1725580 | 우산은 어떻게 버리나요? 3 | 궁금 | 2025/06/29 | 2,751 |
| 1725579 | 오늘 뭐 드시나요 8 | ㅇㅇ | 2025/06/29 | 1,856 |
| 1725578 | 저는 형제 많은 게 챙피하고 지긋지긋 했어요. 10 | 케바케 | 2025/06/29 | 4,461 |
| 1725577 | 블펌) 사다리무새들아 팩트 왜곡하지마 1 | 계몽됐나 | 2025/06/29 | 970 |
| 1725576 | 주택 전체 리모델링 비용 7 | 000 | 2025/06/29 | 1,872 |
| 1725575 | 세상 평화롭네요 19 | o o | 2025/06/29 | 3,968 |
| 1725574 | 나도 경원이 처럼 국회에서 캠핑하면 7 | ㅇ | 2025/06/29 | 1,552 |
| 1725573 | 언론이 부동산시장이 혼란스럽고 13 | .. | 2025/06/29 | 2,167 |
| 1725572 | 러브버그도 중국이 고향이었네요 7 | ㅁㅁ | 2025/06/29 | 1,846 |
| 1725571 | 예능으로 예쁘게 본 배우 3 | 지금 | 2025/06/29 | 2,283 |