작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.
키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요.
참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고
9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.
12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고
저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.
파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.
그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.
빵은 되도록 먹지 않았습니다.
그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.
운동은 안했습니다.
갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어
너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.
물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요?
운동 안하신다니
그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요
으로 어느정도는 가능해요
복직근 뿐만아니라
복횡근
복사근 열심히 키워야합니다
그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ
대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1715589 | 오겜3가 오겜2보다 많이 별로일까요? 10 | ㅇㅇ | 2025/06/28 | 2,408 |
| 1715588 | 나경원의 국회 텐트 캠핑 jpg 32 | 옘병 | 2025/06/28 | 5,536 |
| 1715587 | 집값만 잡아주면 싫었던 사람도 좋아질것임 4 | 그냥 | 2025/06/28 | 1,280 |
| 1715586 | 헬스조선에서 검색되는 명의 4 | 궁금 | 2025/06/28 | 1,774 |
| 1715585 | 강남등 집값 올라서 배아픈 사람 많나봐요 53 | ㅇㅇ | 2025/06/28 | 4,819 |
| 1715584 | 이재명은 약삭빠르고,용의주도 해서 쉽지 않을듯 22 | 글쿤요 | 2025/06/28 | 4,414 |
| 1715583 | 신시도 1박 3식 민박집 좀 추천해 주세요 4 | 미즈박 | 2025/06/28 | 2,996 |
| 1715582 | 벽걸이 에어컨 바람이 안 시원해요. 5 | .. | 2025/06/28 | 2,050 |
| 1715581 | 우리영화 전여빈 말고 18 | 아 | 2025/06/28 | 4,988 |
| 1715580 | 결국 전세대출이 관건 7 | … | 2025/06/28 | 2,040 |
| 1715579 | 성경리폼만 하는 (집에서하는)공방을 해볼까합니다 20 | 야심찬여자 | 2025/06/28 | 2,615 |
| 1715578 | 미숫가루 추천해주세요! 3 | 궁금 | 2025/06/28 | 1,399 |
| 1715577 | 수박껍질 요리 8 | ..... | 2025/06/28 | 1,260 |
| 1715576 | 카톡에서 그냥 '안녕하세요' 하고 아무 말 없으면요. 17 | .... | 2025/06/28 | 3,911 |
| 1715575 | 맹꽁이 서당의 추억 8 | 윤 | 2025/06/28 | 1,304 |
| 1715574 | 남편이 비파를 보내줬는데요 9 | 얼마전 | 2025/06/28 | 3,875 |
| 1715573 | 하...과외쌤 12 | ㅇㅇ | 2025/06/28 | 3,582 |
| 1715572 | 모이사나이트 테니스팔찌 1부? 3부? 5 | .. | 2025/06/28 | 1,919 |
| 1715571 | 제프 베조스 재혼녀는 숨은 매력이 어마어마한건지 18 | .. | 2025/06/28 | 6,428 |
| 1715570 | 급))혹시 샤크 무선청소기 쓰시는 분들 조언해주세요 10 | 장마 | 2025/06/28 | 2,658 |
| 1715569 | 폭삭~~보다가 만 분? 19 | ㅠㅠ | 2025/06/28 | 2,677 |
| 1715568 | 소규모 학원 오픈했는데 블로그요 19 | 블로그 | 2025/06/28 | 2,792 |
| 1715567 | 대용량 세탁세제를 샀는데 따를 수가 없어요. ㅠ 14 | 111 | 2025/06/28 | 3,068 |
| 1715566 | 피부과 가지말고 페이스요가 하라던 사람 9 | ㄱㄴ | 2025/06/28 | 4,742 |
| 1715565 | 결혼 전에 야동보며 자ㅇ하던 남자들 7 | ㅡㅡ | 2025/06/28 | 3,904 |