작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.
키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요.
참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고
9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.
12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고
저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.
파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.
그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.
빵은 되도록 먹지 않았습니다.
그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.
운동은 안했습니다.
갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어
너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.
물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요?
운동 안하신다니
그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요
으로 어느정도는 가능해요
복직근 뿐만아니라
복횡근
복사근 열심히 키워야합니다
그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ
대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1721691 | 러브버그 ᆢ어떤가요? 21 | ᆢ | 2025/06/26 | 4,466 |
| 1721690 | 김명신 전남편이 사기결혼을 당했다고 주장한다고 곧 발표한다고 하.. 30 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/26 | 22,644 |
| 1721689 | 집주인의 대출에 관해 질문있어요. 5 | 세입자 | 2025/06/26 | 1,200 |
| 1721688 | 이야기 -조선왕조실록에 실린 재미난 이야기 3 | 조선왕조실록.. | 2025/06/26 | 2,385 |
| 1721687 | 오브제 드럼세탁기 24키로 왔는데요. 5 | 근데 | 2025/06/26 | 1,769 |
| 1721686 | 윤며들던분들 이제 왜 조국이재명을 5 | ㄱㄴ | 2025/06/26 | 1,070 |
| 1721685 | 속건조라는게 정확히 어떤 느낌인거에요? 5 | 카라멜 | 2025/06/26 | 2,224 |
| 1721684 | pt 갈때 모자? 6 | 비포선셋 | 2025/06/26 | 1,246 |
| 1721683 | 2025 속초 숙소 좀 추천해 주세요 6 | 속초 | 2025/06/26 | 1,494 |
| 1721682 | 원피스 브랜드 알고 싶어요 | 브랜드 | 2025/06/26 | 989 |
| 1721681 | 아파트 끝났다 14 | o o | 2025/06/26 | 4,225 |
| 1721680 | 개인적으론 서울 강북 노도강 오를때까진 규제 안할거 같아요 9 | ddd | 2025/06/26 | 1,698 |
| 1721679 | 결혼식 비용 장난아니네요 14 | 요즘 | 2025/06/26 | 5,276 |
| 1721678 | 두피에 자극없는 염색약 추천해주세요 16 | 새치 염색약.. | 2025/06/26 | 3,447 |
| 1721677 | 아들과 싸운 뒤 화난다고…며느리 흉기로 수차례 찌른 70대男 20 | ㅇㅇ | 2025/06/26 | 19,713 |
| 1721676 | 경동시장은 과일천국입니다 21 | ㅁㅁ | 2025/06/26 | 5,112 |
| 1721675 | 헤어에센스 추천부탁드려요 9 | @@ | 2025/06/26 | 2,440 |
| 1721674 | 비싼 실크솜 버릴까요 말까요 11 | .. | 2025/06/26 | 1,533 |
| 1721673 | 원피스 3개를 질렀어요 11 | ... | 2025/06/26 | 4,826 |
| 1721672 | 필라테스기구 브랜드 외국거m으로 시작하는거아시는분 1 | 궁금 | 2025/06/26 | 764 |
| 1721671 | 전입신고를 남편만 했어요. 2 | 중요한 | 2025/06/26 | 2,143 |
| 1721670 | 내란특검 윤석열 사실상 출석 거부 추가 체포영장 청구 13 | 조은석잘한다.. | 2025/06/26 | 2,494 |
| 1721669 | 정부, 내달 초 서울 집값 급등지역 규제지역 확대…대출도 강화 20 | o o | 2025/06/26 | 2,785 |
| 1721668 | 북한 6 | 후계자 | 2025/06/26 | 1,148 |
| 1721667 | 오늘자 푸바오 ㅋㅋ 11 | ㅇ | 2025/06/26 | 2,504 |