작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.
키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요.
참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고
9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.
12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고
저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.
파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.
그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.
빵은 되도록 먹지 않았습니다.
그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.
운동은 안했습니다.
갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어
너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.
물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요?
운동 안하신다니
그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요
으로 어느정도는 가능해요
복직근 뿐만아니라
복횡근
복사근 열심히 키워야합니다
그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ
대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요
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