82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

7KG 감량 다이어트는 성공했는데 늘어진 뱃살 빼기는 어떻게?

white 조회수 : 1,776
작성일 : 2025-06-26 09:04:53

작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.

키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요. 

참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고 

9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.

12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고

저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.

파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.

그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.

빵은 되도록 먹지 않았습니다.

그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.

운동은 안했습니다.

갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어 

너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.

물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요? 

IP : 220.79.xxx.3
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.6.26 9:09 AM (121.190.xxx.7)

    운동 안하신다니
    그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요

  • 2. 복근
    '25.6.26 9:15 AM (220.65.xxx.99)

    으로 어느정도는 가능해요
    복직근 뿐만아니라
    복횡근
    복사근 열심히 키워야합니다
    그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ

  • 3. 운동없이
    '25.6.26 10:23 AM (134.75.xxx.28)

    대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1730515 양파가 좋다는데 먹으려면 저는 재채기가 나요 2 2025/06/26 941
1730514 이재명 대통령 별로였는데 점점 호감이 가네요 22 협치 2025/06/26 3,340
1730513 휴게소에서 길냥이를 만났는데.. 5 ... 2025/06/26 1,332
1730512 13년째 약국 문을 못 닫는 약사 19 000 2025/06/26 6,537
1730511 내솥이 비싸네요 6 밥솥 2025/06/26 1,972
1730510 과격한 어투 주의.  에어컨이 떠났어요. 10 . . . 2025/06/26 1,740
1730509 회사앞에서 잼프만난분....바로 기사뜸 11 ㅇㅇ 2025/06/26 3,208
1730508 집 바닥을 밝게 했더니…넘 잘보여요 11 ㅇㅇ 2025/06/26 2,769
1730507 권성동-대통령에게 김민석총리 철회 요청? 12 이뻐 2025/06/26 2,986
1730506 항암으로 가발을 맞추려는데요ᆢ 7 가발 2025/06/26 1,290
1730505 국짐처럼 생겨서는 귀여운 선원이 8 ㅇㅇ 2025/06/26 1,594
1730504 사립중학교 일하기 어떨까요? 9 ... 2025/06/26 1,797
1730503 전 엄마 좋긴 한데 그냥 생신 명절에 만나면 충분해요 18 ㅇㅇ 2025/06/26 3,773
1730502 李대통령, 헌재소장 후보자에 김상환 전 대법관 지명 4 이렇다네요 2025/06/26 5,098
1730501 자식이 열이어도 엄마의 자리는 4 ㅓㅗㅗㅎㄹ 2025/06/26 2,042
1730500 특검 찾아간 임성근 박정훈 항명죄 항소 취하 안 돼 발악 3 처돌은임성근.. 2025/06/26 1,733
1730499 오래된 열무김치 볶아도 괜찮을까요 3 저무 2025/06/26 1,147
1730498 와 이재명 국힘 일으켜세우는거 보셨나요 16 Nk 2025/06/26 5,809
1730497 李대통령 대구탕집서 '깜짝 외식'…손님들 놀라며 사진 촬영 4 123 2025/06/26 3,044
1730496 송숲 유튜브 보시는분 계시나요? 6 dd 2025/06/26 885
1730495 퇴직연금 의무화 뭐죠! 46 이 뭔.. 2025/06/26 2,968
1730494 지귀연과 심우정부터 체포해야되는거 아닌감??? 1 당장 2025/06/26 545
1730493 청년임대주택 6 주택 2025/06/26 1,639
1730492 오늘 김영철 라디오 들으신분 dd 2025/06/26 1,612
1730491 퇴사하고 여름에 몰아볼 드라마 5 777 2025/06/26 1,710