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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

벽 짚고 푸쉬업할때 손목이 안좋으면

어떻게 조회수 : 1,301
작성일 : 2025-06-25 12:24:51

어떻게 하면 되나요 

IP : 211.204.xxx.167
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. queen2
    '25.6.25 12:25 PM (122.44.xxx.214)

    많이 하면 손목에 조금만 힘줘도 아프기도 해요 팔꿈치에 염증생겨서 몇달동안 고생한적있어요

  • 2. ...
    '25.6.25 12:26 PM (76.66.xxx.155)

    어깨 건초염 있으면 그래요
    어깨가 나은면 손목도 좋아져요

  • 3. 원글
    '25.6.25 12:29 PM (211.204.xxx.167) - 삭제된댓글

    손목만 아파요
    어깨는 괜찮은데요

  • 4. ...
    '25.6.25 12:32 PM (39.125.xxx.94)

    손목 스트레칭 충분히 하고
    손목이 아프다 싶으면 그만 해야죠

    요가에서는 그런 자세할 때 손바닥을 쫙 벌려서
    엄지와 검지 사이 바닥에 붙이고
    손가락 지문까지 힘 주라고 해요

    개구리 발바닥 흡착판처럼요

    그렇게 하면 손목으로 가는 체중이 분산돼서
    손목에 부담이 덜 가요

    손목에 염증 있는 거 아니고 그냥 힘이 없는 거면
    조금씩 늘려가다 보면 좋아질 거예요

  • 5. ...
    '25.6.25 12:32 PM (76.66.xxx.155)

    아직 어깨 건초염은 발현 안되고 있을 수 있어요
    병 뚜껑 열기는 되나요?

  • 6. 원글
    '25.6.25 12:34 PM (211.204.xxx.167)

    손에 힘이 없는 편이라엎드려 푸쉬업은 손목이 아파 안되어 벽 푸쉬업 하려하거든요

  • 7. ...
    '25.6.25 12:39 PM (76.66.xxx.155)

    엎드려 푸시업 할 때 양쪽 손목이 다 아픈가요?

  • 8. 원글
    '25.6.25 12:46 PM (211.204.xxx.167) - 삭제된댓글

    양쪽 다 아파요
    갱년기 이후부터는요...

  • 9. ....
    '25.6.25 12:51 PM (76.66.xxx.155)

    양쪽 다 아프면 건초염은 아닌 거 같네요

  • 10. aa
    '25.6.25 12:54 PM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글

    다른 자세인데
    손목이 아플때는 주먹을 쥐고 하라고 했어요
    아마도 손목이 굽어질때 통증이 온다면 주먹을 쥐고 하면 손목이 구부려지지 않으니까

  • 11. SD
    '25.6.25 1:01 PM (210.181.xxx.251)

    저도 헬스 하는데 손목 밴드 해요.. 팔,등운동 하고 넘 무리 하면 다음날 혈관이 터지더라구요 멍도 생기더라구요 어제는 손목 밴드 하니까 좀 안정감이 생겨서 계속 하려구요

  • 12. 정자세
    '25.6.25 1:24 PM (61.73.xxx.75)

    푸쉬업 말고 무릎푸쉬업으로 해보세요 훨씬 무리가 덜 가서 20개씩 3-4세트 하고 있어요

  • 13. ...
    '25.6.25 2:03 PM (58.79.xxx.16)

    전 서서 벽에 대고 할때는 주멱쥐고해요.
    바닥에는 주먹쥐고하면 아파서 못하는데 벽에는 가능.

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