82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질양을 늘리려면 뭘 먹어야 하나요?

단백질 조회수 : 1,637
작성일 : 2025-06-23 13:42:56

59세입니다

얼마전 인바디를 했는데 기초대사량이 1176이더라고요

제 나이엔 쫌 낮은거 아닌가요?

66사이즈 이구요

아직 건강은 괜찮아서 약 복용은 안 하고 있어요

평소 단백질 섭취하려고,콩,두부,황태채 거의 매일 먹고 있고,고기도 일주일에 3번은 먹고 있어요

단백질이 현저하게 부족하다고 나오네요

넘 충격 이네요~~ㅠㅠ

단백질 파우더를 따로 챙겨 먹어야 하나요?

IP : 222.111.xxx.27
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,
    '25.6.23 1:47 PM (98.244.xxx.55)

    단백질이 부족한 건가요, 아님 근육량 부족하다는 건가요?
    단백질은 저장이 되지 않아서 과량 섭취하는 것도 좋을 것 없고요,
    단백질을 많이 섭취하면 신장에 무리가 가기 때문에 액체로 마시는
    단백질 파우더는 크게 좋을 것이 없어요.
    특히 단백질 파우더에 중금속 문제도 있고요.

  • 2. 고기를
    '25.6.23 2:18 PM (117.111.xxx.137)

    매일 드세요
    식물성 단백질은 생체이용률 현저히 낮아서 먹으나 마나예요
    건강에 크게 도움될것도 없구요
    고기를 먹어야 합니다

  • 3. ..
    '25.6.23 2:25 PM (211.206.xxx.191)

    한 끼에 달걀 1개 반 정도가 적당하대요.
    달걀, 고기, 닭가슴살, 북어, 생선, 두부.....
    하루 세 번 자기 손바닥 반만한 크기 먹으면 적당하답니다.

  • 4. 저도비슷
    '25.6.23 2:36 PM (39.114.xxx.19)

    몇년째 관리받고있는 내과 의사선생님이
    저보고 근육량 0.8정도면 늘려야한다고
    고기량을 늘리랬어요
    탄수화물은 줄이고...
    먹는 단박질음료보다는 직접 고기를 먹으라고
    권했답니다
    원글님도 고기 매일 먹고 저와같이 근육량을
    조금이라고 늘려봅시다

  • 5. 저도
    '25.6.23 3:02 PM (123.142.xxx.26)

    단백질 부족하대서
    고단백 두유 챙겨먹고, 의식적으로 계란도 꼭 먹으려고 해요

  • 6. 계란, 소고기
    '25.6.23 5:09 PM (114.201.xxx.60)

    돼지 안심이나 등심도 구워먹어요. 전 지방부위 싫어해서 돼지 등심이나 안심 구워 먹어도 괜찮더라구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1729769 대통령실 브리핑 진짜 볼만하네요. 9 .. 2025/06/24 4,924
1729768 김민석 후보자 오늘 청문회 슬픈생각..슬픈생각;;; 14 .,.,.... 2025/06/24 5,944
1729767 국무총리 쉽지 않다 5 ㅇㅇ 2025/06/24 2,401
1729766 주진우 vs 나경원 중 누가 더 부들부들한거 같아요??? 3 ㅇㅇㅇ 2025/06/24 1,482
1729765 미지의 서울...... 드라마 전체가 시... 13 ........ 2025/06/24 7,148
1729764 주진우의원 보면요 10 2025/06/24 3,341
1729763 김건희 카톡 “..중식은,진중권교수.비밀회담,저녁,정.운찬교.. 15 ... 2025/06/24 4,680
1729762 데이터센터 관련주는 뭔가요 7 주식 2025/06/24 2,236
1729761 5월 말에 연말정산 했는데 4 ... 2025/06/24 1,175
1729760 진중권이 민주당에 등돌린 결정적 이유 23 d 2025/06/24 5,918
1729759 오늘 축의금 82글 도탁스에 올라와있네요 1 .. 2025/06/24 1,688
1729758 (교통질문) 인스파이어 아레나 가보신분 혹시 계신가요…. 7 주말 2025/06/24 1,050
1729757 뉴스에서 지진 예언 다루는거 신기해요 9 …… 2025/06/24 4,067
1729756 간헐적단식 살빠지나요? 6 ㅇㅇ 2025/06/24 2,410
1729755 가지찜 했는데 너무 써요 3 ㄱㄴㄷ 2025/06/24 921
1729754 간염수괴일당들 목표는 조국시즌2 였었죠??? 3 ㅇㅇㅇ 2025/06/24 860
1729753 '李대통령이 직접 답한다'…대통령실, 국민사서함 개설 4 2025/06/24 1,328
1729752 김민석 청문회에서 정작 궁금한건 주진우 주량과 70억 형성과정 7 ㅇㅇ 2025/06/24 1,876
1729751 머지포인트 다쓰신분 무지개 2025/06/24 496
1729750 부엌 살림 참견하는 남편 스트레스 4 ... 2025/06/24 2,023
1729749 50세에 죽으면 다들 불쌍하게 생각하나요? 23 gggg 2025/06/24 5,894
1729748 미국 이란 전쟁요. 이 기사 보시면 될 듯 4 약속대련 2025/06/24 2,022
1729747 노인들 맞춰주다 보면 끝이 없네요 8 ... 2025/06/24 3,518
1729746 주말 코코갔다가 차에 짐실을때 물건을 하나 덜실었어요. 7 2025/06/24 2,889
1729745 행운의 편지 ㅇㅇ 2025/06/24 299